Rezultati za “oporavak”

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za plesače: snaga, kontrola i fleksibilnost

Vježbe za stražnju ložu za plesače trebaju spajati snagu i fleksibilnost bez forsiranja opsega pokreta. Balet, moderni i suvremeni ples, jazz i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za tenis: snažniji startovi i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za tenisače trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za padel: start, kočenje i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vožnja niskom kadencijom ili trening snage: što odabrati?

Odabir između vožnje bicikla niskom kadencijom i treninga snage izvan bicikla počinje vašim ciljem i ukupnim opterećenjem. Težak prijenos ne zamjenjuje automatski...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Odmor između serija: kako odabrati trajanje stanke

Odmor između serija treninga snage odaberite prema sljedećoj seriji: možete li istu vježbu ponoviti s planiranim opterećenjem i kontroliranom izvedbom? Mjeračem vremena...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u hokeju na travi: sprint i kočenje

Vježbe za stražnju ložu u hokeju na travi trebaju odgovarati kratkim ubrzanjima, naglim usporavanjima, niskom položaju tijela i čestim promjenama smjera. Koristan...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol ispod stražnjice: mogući uzroci i prvi koraci

Bol na stražnjoj strani natkoljenice odmah ispod stražnjice često se osjeća drukčije od uobičajene mišićne bolnosti u sredini stražnje lože. Ako je...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za sportaše: snaga, kontrola i primjena u sportu

Vježbe za stražnju ložu za sportaše trebaju razvijati više od umora u stražnjem dijelu natkoljenice. Koristan plan spaja sprint, ekscentričnu kontrolu kočenja,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bolna stražnja loža nakon treninga: upala mišića ili ozljeda?

Bolna stražnja loža nakon treninga snage: upala mišića ili ozljeda? Bol koja se razvije kasnije može uslijediti nakon neuobičajenog opterećenja, ali samo...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi: sigurno održavajte snagu

Vježbe za stražnju ložu u starijoj dobi trebaju biti dovoljno lagane za siguran početak i dovoljno jasne da možete postupno jačati. Počnite...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez klupe: sigurno postavljanje kod kuće

Nordijski pregib za stražnju ložu može se dobro izvoditi i bez klupe, ali ključna nije klupa. Treba vam nisko sidrište koje drži...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Asklingov protokol: vježbe, faze i sigurno napredovanje

Asklingov protokol pristup je rehabilitaciji stražnje lože koji se temelji na kontroliranim vježbama u izduženom položaju mišića. Nije čvrst raspored po tjednima,...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za trkače: snaga, kontrola i napredovanje

Vježbe za stražnju ložu za trkače trebaju razvijati više od snage jednog mišića. Trčanje traži kontrolu pri svakom koraku, sposobnost kočenja pri...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste: pedaliranje, usponi i sprint

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste trebaju odgovarati dugom pedaliranju, usponima s malom kadencijom, sprintu iz sedla i satima provedenima s kukovima...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju: što može značiti i kada potražiti pomoć

Bol u stražnjem dijelu natkoljenice pri sjedenju ne znači uvijek akutno istegnuće stražnje lože. Ako se bol javlja pri sjedenju, vožnji ili...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za golfere: rotacija, snaga i kontrola

Vježbe za stražnju ložu za golfere trebaju vam pomoći prenositi silu bez ukočenog zamaha. Golf traži rotaciju, kontrolu kuka, odraz, ravnotežu i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

HYROX za početnike: priprema za prvu utrku

Priprema za prvi HYROX obuhvaća tri zadatka: trčanje, učenje zadataka na stanicama i odabir prikladnog treninga snage. Najprije pogledajte što već možete...

Pogledajte ↗