ZNANJE BEZ VELIKIH OBEĆANJA
Praktične upute o stražnjoj loži, nordijskim pregibima, oporavku i postupnom napredovanju u treningu — jasno napisane i primjenjive.
01 BAZA ZNANJA
Od tehnike i postupnog napredovanja do oporavka i prevencije ozljeda. Svaki je članak osmišljen da od pitanja brzo dođete do korisnog sljedećeg koraka.
Članci: 135 · jasno objašnjeno · bez velikih obećanja
Trening za veću snagu
Pregib nogu na TRX trakama počinje sigurnim sidrištem, petama u držačima i stabilnom linijom od ramena do koljena. Polako privucite pete prema stražnjici bez spuštanja zdjelice...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Za pregib noge na sajli potrebni su niska i slobodna putanja sajle, remen za gležanj koji ne klizi te mirna zdjelica....
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
U izometričkom nordijskom pregibu zadržavate nagib prema naprijed uz čvrsto učvršćene gležnjeve i tijelo što ravnije od koljena do ramena. Odaberite...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Obrnuti nordijski pregib izvodi se naginjanjem unatrag iz klečećeg položaja; kvadricepsi kontroliraju spuštanje. Pri nordijskom pregibu za stražnju ložu naginjete se...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Vježbe za stražnji mišićni lanac obuhvaćaju opružanje kuka, savijanje koljena i kontrolu trupa. Kod kuće možete birati između pregiba u kukovima,...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Za kućni trening stražnje lože birajte prema pokretu: klizače za pregib koljena, utege za pokret u kukovima, spravu za vođeni pregib...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Stanica za nordijski pregib u teretani treba provjerljivo sidrište, jasne upute i slobodan prostor za pokret i doček. Svaki član zasebno...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Kružni trening nordijskog pregiba za sportske timove zahtijeva jasnu organizaciju koliko i samu vježbu. Sportaše unaprijed rasporedite u male skupine na...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Stanica za nordijski pregib u osobnom treningu treba stalan redoslijed, a ne istu vježbu za sve klijente. Prije svake serije provjerite...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Remeni za nordijski pregib kod kuće trebaju držati potkoljenice nisko i stabilno dok se kontrolirano naginjete naprijed. Čvrsto stegnut remen sam...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Za nordijski pregib visokog sportaša izmjerite prostor od sidrišta do koljena i do ranog dočeka rukama. Provjerite jednako učvršćenje oba gležnja,...
Pročitajte članak↗
Trening za veću snagu
Na put ponesite opremu za nordijski pregib samo ako prihvaćate da odredište možda neće biti prikladno. Spakirajte potpun, kompaktan komplet i...
Pročitajte članak↗