Besplatna dostava Dobrovoljni povrat u roku 30 dana Podrška u roku jednog radnog dana
Nizozemska Nederland EUR
POSTAVKE TRGOVINE Odaberite državu i jezik Tako ćete vidjeti odgovarajuće cijene i načine plaćanja. Nizozemska EUR

Ostat ćete na istoj stranici

Za fizioterapeute

Tempo Nordic pregiba: sporo spuštanje ili brz povratak?

Objavljeno 5 min čitanja Izvori: 2
Sportaš kleči uspravno, prekriženih ruku i učvršćenih gležnjeva uz ogradu pokraj vode.

Sporo ekscentrično spuštanje i brz ciklus istezanja i skraćivanja različiti su zadaci. Zasebno bilježite spuštanje, oslonac ruku i povratak te poštujte granice istraživanja.

BESPLATNI DESETOTJEDNI PLAN TRENINGAPošaljite mi besplatni plan
Više od 1000 sportaša

Tempo Nordic pregiba počinje odabirom pokreta koji želite izvesti. Sporo spuštanje naprijed, dočekivanje na ruke i povratak uz pomoć drukčiji su zadatak od brzog spuštanja s trenutačnim aktivnim povratkom poput odskoka. Najprije odaberite varijantu i granicu pokreta koju možete kontrolirati. Zatim zasebno bilježite spuštanje, oslonac ruku i povratak. Dostupna istraživanja ne daju univerzalan broj sekundi koji je najbolji ili najsigurniji za sve; samo ukupno trajanje ne određuje prikladnu izvedbu.

Stalan postav olakšava usporedbu ponavljanja. Na početnoj stranici pročitajte kako Nordbelt učvršćuje gležnjeve za Nordic pregib. Pomagalo drži gležnjeve; ne bira tempo, ne zaustavlja pad tijela i ne procjenjuje je li vježba prikladna. Nemojte mijenjati pričvršćenje kako biste omogućili brže ponavljanje.

Najprije varijanta, zatim sat

U uobičajenoj ekscentričnoj izvedbi mišići stražnje strane natkoljenice koče kretanje naprijed. Kleknite s učvršćenim gležnjevima, držite ramena, kukove i koljena približno u liniji te naginjite tijelo iz koljena. Ruke neka budu spremne pravodobno prihvatiti težinu. Vratite se uz pomoć; samostalan povratak bez oslonca nije uvjet. Cijeli osnovni pokret objašnjava vodič za Nordic hamstring curl.

Brz prijelaz iz spuštanja u aktivni povratak uvodi drugi ciklus kontrakcije. Zato ukupno trajanje ponavljanja nije dovoljno za poštenu usporedbu varijanti. Kratak povratak uz veliku pomoć ruku može skratiti ponavljanje iako je spuštanje isto. Obrnuto, i ukupno sporo ponavljanje može završiti nekontroliranim dijelom.

Objašnjenje je namijenjeno osobama koje su već odabrale prikladnu varijantu. Ne uči odskakivanje. Kod aktualne ozljede, oštre boli ili nejasne tolerancije opterećenja nemojte se testirati bržim tempom; prikladno opterećenje procijenite s liječnikom ili fizioterapeutom.

Nordbelt oko sportskih cipela, spreman za prvi nordijski pregib
STVARNA FOTOGRAFIJA PROIZVODA
Nordbelt Nordijski pregibi bez partnera ili klupe — kod kuće, u teretani i na terenu. Google 4,6 · više od 1000 sportaša Uključuje torbu, vodič i desetotjedni program Upoznajte Nordbelt €39,99 €34,99 Besplatna dostava · Rok za dobrovoljni povrat: 30 dana

Što je zapravo istraženo?

Augustsson i suradnici usporedili su kod 22 vrhunska sportaša spor ekscentrični Nordic i brzu varijantu s ciklusom istezanja i skraćivanja. U brzoj varijanti odmah nakon spuštanja slijedio je aktivni povratak. Izmjerena vršna sila pregibača koljena bila je veća u toj akutnoj usporedbi. To ne dokazuje brži sprint nakon treninga, manje ozljeda ili sigurnost varijante za početnike. Osim brzine, razlikovao se i ciklus kontrakcije (Augustsson et al., 2023).

Alt i suradnici pratili su 16 muških sprintera kroz četiri tjedna standardiziranog Nordic treninga s malom ciljanom brzinom pokreta. Utvrdili su promjene izmjerene snage stražnje lože, s najvećim prilagodbama pri najvišoj testiranoj brzini nakon treninga. Bila su to ponovljena mjerenja istih sudionika, a ne randomizirana usporedba sporog i brzog treninga. Iz toga se ne može izvesti idealna kućna brzina ili obvezan broj sekundi (Alt et al., 2018).

Istraživanja prije svega pokazuju zašto treba imenovati zadatak i mjereni ishod. Vršna sila u jednoj izvedbi, promjena snage nakon razdoblja treninga i rezultat sprinta različite su stvari. Viša vrijednost jednog testa ne određuje da je cijeli program bolji.

Spuštanje, oslonac i povratak bilježite zasebno

Pišite dovoljno konkretno da poslije znate što ste uspoređivali. Tablica je praktičan primjer bilježenja, ne istražen program treninga ili mjerenje sile.

Dio Što zabilježiti? Što se može razlikovati?
Spuštanje Odabranu varijantu, pomoć i kontrolirani opseg Planirano spuštanje ili nenamjerno ubrzanje
Oslonac ruku Mjesto dodira i dolazi li ranije od planiranog Promijenjenu granicu pokreta ili samo drugi ritam brojanja
Povratak Povratak uz ruke ili drugu dogovorenu pomoć Kraći povratak ili brže spuštanje

Ako danas stavite ruke na pod ranije nego prošli put, zabilježite taj raniji oslonac. Samo „gotovo brže” skriva da ste izveli manji dio spuštanja. Ista silazna faza uz više pomoći u povratku također ne znači automatski da su mišići radili brže, iako je ukupno vrijeme kraće.

Bočna snimka pomaže ponovno vidjeti slijed. Ne određuje silu pregibača koljena, točno opterećenje tetive ili medicinsku prikladnost. Ako nenamjerno sjedate unatrag ili propadate kroz zadnji dio, prije usporedbe vremena provjerite česte pogreške pri Nordic pregibu.

Dvoje sportaša zajedno gleda telefon pokraj klupe za vježbanje.

Kontekstna fotografija zajedničkog gledanja telefona. Zaslon ne prikazuje ponavljanje koje se može procijeniti; fotografija ne demonstrira tempo, tehniku ni stručno vodstvo.

BESPLATNI DESETOTJEDNI PLAN TRENINGA

Od prvog nordijskog pregiba do 10. tjedna.

Praktičan plan na sedam stranica: napredujte iz tjedna u tjedan, bez žurbe.

PDF7 stranicaRavno u vašu e-poštu

  • Jasan raspored napredovanja iz tjedna u tjedan
  • Tehnika i pogreške koje treba izbjeći
  • Jednostavan dnevnik treninga koji ćete doista koristiti

Ravno u vašu e-poštu

Potkrijepljeno istraživanjima

van Dyk i sur. (2019.): metaanaliza programa koji uključuju nordijski pregib. Ne mjeri učinak Nordbelta ni ovog plana.

Zadržite usporediv postav

Koristite stabilnu podlogu, ugodan oslonac za koljena, prostor za ruke te nisko i simetrično učvršćenje gležnjeva. Prije opterećenja provjerite ostaju li pričvršćenje i podloga na mjestu. Slijedite upute za pričvršćenje. Vrata moraju biti čvrsto zatvorena i prema uputama prikladna za odabrani način montaže. Klupa ili ograda dolaze u obzir samo ako konstrukcija i sidrište stvarno podnose opterećenje. Lagana stolica, labava klupa ili pomična ograda ne zamjenjuju provjeren postav.

Gornja fotografija prikazuje početni položaj uz ogradu. Ne dokazuje prikladnost svake ograde i ne pokazuje spuštanje ili odskok. Za usporedbu zadržite isti oslonac koljena, pričvršćenje, početni položaj i pomoć. Počnite u opsegu koji kontrolirate uz pravodobnu pomoć ruku. Prekinite ako se pričvršćenje pomiče ili izgubite kontrolu.

Nemojte istodobno mijenjati tempo, opseg i broj ponavljanja. Inače poslije nećete znati koji ste zadatak izveli. Zasebno pitanje volumena obrađuje što istraživanja govore o Nordic pregibima tjedno. Detaljnije bilješke ne obvezuju na više ili teže treniranje.

Sportašica piše u otvorenu bilježnicu, a u pozadini je prostirka za vježbanje.

Kontekstna fotografija zapisivanja treninga; u bilježnici nije vidljiv propisan program.

Nordbelt oko sportskih cipela, spreman za prvi nordijski pregib
STVARNA FOTOGRAFIJA PROIZVODA
Nordbelt Snažnija stražnja loža. Bilo gdje. Google 4,6 · više od 1000 sportaša Uključuje torbu, vodič i desetotjedni program Upoznajte Nordbelt €39,99 €34,99 Besplatna dostava · Rok za dobrovoljni povrat: 30 dana

Često postavljana pitanja

Koliko sekundi treba trajati spuštanje?

Opisane studije ne daju univerzalno pravilo u sekundama. Najprije odaberite prikladnu varijantu, opseg koji kontrolirate i dogovorenu pomoć. Ako zapisujete vrijeme, razdvojite spuštanje od oslonca i povratka. Tako različiti pokreti neće dobiti istu oznaku tempa.

Je li brz odskok bolji za sprint?

To ne proizlazi iz akutne usporedbe. Brza varijanta stvarala je veću vršnu silu kod istraženih sportaša, ali poboljšanje sprinta nakon programa nije bilo mjereni ishod. Istraživanje također ne potvrđuje sigurnost za početnike (Augustsson et al., 2023).

Moram li se moći vratiti bez ruku?

Ne. U odabranoj ekscentričnoj izvedbi možete se pravodobno osloniti na ruke i vratiti uz pomoć. Zabilježite pomoć kako biste kasnije prepoznali izvedbu. Brz aktivni povratak drugi je zadatak i nije uvjet da se ponavljanje računa.

Može li video pokazati koliku silu stvaram?

Ne. Video može pokazati pokret i slijed, ali nije mjerač sile. Upotrijebite snimku za opis spuštanja, oslonca i povratka. Vrijednost sile zahtijeva primjereno mjerenje; video ne određuje ni medicinsku spremnost za težu varijantu.

Pomagalo za nordijski pregib stražnje lože

Snažnija
stražnja loža.
Bilo gdje.

Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan

S Nordbeltom radite nordijski pregib, jednu od najbolje istraženih vježbi za stražnju ložu, bez partnera i skupe klupe. Kod kuće, u teretani ili na terenu spremni ste za manje od minute.

Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan

ISKUSTVO1000+sportaša već koristi Nordbelt
STRUČNA PRIMJENA50+fizioterapijskih ordinacija koristi Nordbelt
Do 51 % manje ozljeda stražnje lože u programima koji uključuju nordijski pregib (NHE)

Koristi gaviše od 50 fizioterapeutskih ordinacija

Logotipi fizioterapijskih ordinacija i sportskih centara koji koriste Nordbelt

01 KAKO FUNKCIONIRA

Spremno u tri koraka.

Od sportske torbe do prvog ponavljanja prođe manje od minute. Tri videa vrte se jedan za drugim. Dodirnite karticu da je ponovno pogledate.

„Sjajno je što ovu vježbu mogu raditi samostalno.”

Jesse van HofwegenTrustpilot
00:03
KORAK 1

Odaberite čvrsto sidrište

Gurnite Nordbelt ispod čvrstih vrata ili ga pričvrstite za klupu, ogradu ili gredu.

00:05
KORAK 2

Zakopčajte i podesite

Zakopčajte kopču i podesite remen tako da gležnjevi stoje čvrsto i udobno.

00:10
KORAK 3

Počnite polako

Stopala su učvršćena. Spuštajte se polako i opterećenje povećavajte iz tjedna u tjedan.

Uključuje jasne upute i plan treninga od deset tjedana.

Pogledajte cijeli vodič

02 ZAŠTO DJELUJE

Do 51 % manje ozljeda stražnje lože.

S nordijskim pregibom, u 15 studija1

70 % manji rizik od ozljede stražnje lože86 % manja šansa da se ozljeda vrati

Bez njih: 1 od 7 igrača po sezoni, 3 do 5 tjedana izvan igre2. S nordijskim pregibima: oko 70 % manje3.Nakon dvije ozljede: 28 % rizika po sezoni4. S nordijskim pregibima ozljeda se vraća 86 % rjeđe5.

Ozljede stražnje lože sve su češće

U 21 sezoni europskog profesionalnog nogometa njihov se udio udvostručio, na 1 od 4 ozljede6. 61 % nastalo je tijekom trčanja ili sprinta.

Sami ne možete izvesti vježbu. S Nordbeltom da.

Vrhunski klubovi: 16 od 150 sezona do kraja7

Ustrajati je teško: 69 % nogometaša amatera nikad nije radilo vježbu8. S Nordbeltom trenirate sami, kod kuće na vratima.

Tko ustraje, ima 65 % manje ozljeda

Iz metaanalize9. Za sve sudionike zajedno, uključujući one koji su odustali, učinak je bio nesiguran.

Stražnja loža jača dok koči

Stopala učvršćena. Polako se nagnite naprijed iz koljena.Stražnja loža koči pad i jača dok se produljuje.Dočekajte se rukama i odgurnite natrag gore.

Jake kočnice: više od 4× manji rizik od ozljede

Izmjereno kod 152 profesionalna nogometaša10. Deset tjedana nordijskih pregiba znatno je povećalo silu kočenja11.

Bonus: 0,06 sekundi brže na 10 metara

Prosjek 17 studija sa sportašima iz ekipnih sportova12. Mala razlika, ali do lopte stižete malo ranije.

Deset tjedana postupno, zatim 1× tjedno

Tako su trenirali igrači u danskoj nogometnoj studiji5. Plan dolazi uz Nordbelt.

4,6 na Googleu i Trustpilotu50+ fizioterapeutskih praksi Dobrovoljni povrat u roku 30 dana

Izvori i što istraživanja ne kažu13 izvora
  1. van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med 2019;53:1362–1370 Metaanaliza 15 studija s 8459 sportaša. Omjer rizika 0,49 (95 % CI 0,32 do 0,74).
  2. van de Hoef PA, Brink MS, Huisstede BMA, et al. Scand J Med Sci Sports 2019;29:515–523 400 nizozemskih nogometaša amatera iz najviše amaterske lige, jedna sezona: u kontrolnoj skupini 26 od 171 igrača imalo je ozljedu stražnje lože (15 %); prosječno 21 do 33 dana bez igranja.
  3. van der Horst N, Smits DW, Petersen J, et al. Am J Sports Med 2015;43:1316–1323 Randomizirana studija s 579 nizozemskih nogometaša amatera: 0,25 naspram 0,8 ozljeda stražnje lože na 1000 sati, oko 70 % manje.
  4. van de Hoef PA, Brink MS, van der Horst N, et al. J Sci Med Sport 2021;24:641–646 356 nogometaša amatera: rizik od ozljede stražnje lože po sezoni 11 %, 18 % i 28 % uz 0, 1 ili 2 ozljede stražnje lože u prethodnoj sezoni (model uz HaOS rezultat od 80 %).
  5. Petersen J, Thorborg K, Nielsen MB, et al. Am J Sports Med 2011;39:2296–2303 Randomizirana studija s 942 danska nogometaša: 15 naspram 52 akutne ozljede stražnje lože, 86 % manje ponovljenih ozljeda; 10 tjedana postupno, zatim 1× tjedno.
  6. Ekstrand J, Bengtsson H, Waldén M, et al. Br J Sports Med 2023;57:292–298 3909 profesionalnih nogometaša iz 54 momčadi u 20 europskih zemalja, 21 sezona: udio ozljeda stražnje lože u svim ozljedama porastao je s 12 % na 24 %, udio dana izostanka s 10 % na 20 %; 61 % ozljeda stražnje lože (s poznatim mehanizmom) nastalo je tijekom trčanja ili sprinta. Krivulja na kartici 2 precrtana je prema slici 2.
  7. Bahr R, Thorborg K, Ekstrand J. Br J Sports Med 2015;49:1466–1471 50 vrhunskih klubova (Liga prvaka i norveška prva liga), 150 sezona: program je u cijelosti proveden u 16 sezona (10,7 %).
  8. van der Horst N, van de Hoef S, van Otterloo P, et al. Clin J Sport Med 2021;31:42–48 264 nizozemska nogometaša amatera, dvije godine nakon nacionalne studije: 69 % nikad nije radilo vježbe iz programa, 4 % uvijek.
  9. Goode AP, Reiman MP, Harris L, et al. Br J Sports Med 2015;49:349–356 Metaanaliza 4 studije: 65 % manje ozljeda stražnje lože kod sportaša koji su se držali programa (omjer rizika 0,35; 95 % CI 0,23 do 0,55). Za sve sudionike zajedno nesigurno (0,59; 0,24 do 1,44).
  10. Timmins RG, Bourne MN, Shield AJ, et al. Br J Sports Med 2016;50:1524–1535 Kratka mišićna vlakna i slaba sila kočenja značili su 4,1 i 4,4 puta veći rizik (152 profesionalna nogometaša).
  11. Ishøi L, Hölmich P, Aagaard P, et al. J Sports Sci 2018;36:1663–1672 Randomizirana studija: veliko povećanje sile kočenja i malo brži sprint na 10 metara.
  12. Bautista IJ, Vicente-Mampel J, Baraja-Vegas L, et al. J Sci Med Sport 2021;24:931–938 Metaanaliza 17 studija sa sportašima iz ekipnih sportova: sprint na 10 metara u prosjeku 0,06 sekundi brži (95 % CI 0,01 do 0,10). Studije su imale umjeren do visok rizik pristranosti.
  13. Impellizzeri FM, McCall A, van Smeden M. J Clin Epidemiol 2021;140:111–124 Nova analiza samo s randomiziranim studijama pronašla je manji i manje siguran učinak: omjer rizika 0,59 (95 % CI 0,27 do 1,29).

Ovaj se rezultat odnosi na programe treninga koji uključuju NHE; ne dokazuje da Nordbelt sam po sebi sprječava ozljede. Uvijek koristite stabilno sidrište i provjerite sve spojeve. Kod ozljede, rehabilitacije ili povratka sportu slijedite savjet svog liječnika ili fizioterapeuta.

Sve činjenice o proizvodu i istraživanja

03 VJEŽBAJTE BILO GDJE

Jedno pomagalo.
Tri načina učvršćenja.

Isti Nordbelt i ista vježba svugdje gdje trenirate. Dodirnite mjesto i pogledajte kako se pričvršćuje:

Sigurna upotreba: pročitajte upute i uvjete
Nordbelt učvršćen pod čvrstim vratima
01 / VRATA Pod čvrstim, zatvorenim vratima

Postavite sidrene dijelove s druge strane vrata, potpuno ih zatvorite i prije početka provjerite pričvršćenje.

04 PAKET

Sve za vašu prvu seriju.

“Torbica i kartice zaista su lijep dodatak.”

AlissaTrustpilot
Kompletan Nordbelt na atletskoj stazi
01

Nordbelt

Podesivi remen s čvrstom kopčom i mekim valjcima oko gležnjeva.

02

Torbica za spremanje

Ponesite ga u teretanu ili na teren. Gotovo ništa ne teži.

03

Priručnik

Objašnjeno korak po korak, za vrata, klupu i ogradu.

04

Desetotjedni plan

Napredujte tjedan po tjedan, na temelju sportskih istraživanja.

PRAVI UNBOXING: OVAKO STIŽE DO VAS

Dodatno Nordbelt Sliders

Upotpunite svoj set sliderima.

Dva kompaktna slidera za stražnju ložu, trup i noge. Počnite polako i s Nordbeltom napredujte do nordijskog pregiba. Za samo €9,99 više.

Most za stražnju ložu s Nordbelt kliznim diskovima ispod oba peta

Napredak 1/3

Klizni pregib nogu

Iz mosta polako odgurnite pete od sebe i vratite ih. Počnite s malim opsegom i postupno ga povećavajte.

Hickey i sur. (2022): rana vježba kod ozljeda stražnje lože [1]

Izvori i oporavak nakon ozljede

Nizozemska smjernica preporučuje aktivno vježbanje s postupnim napredovanjem, prilagođeno simptomima i funkcionalnim sposobnostima. Početnu razinu i sljedeće korake odredite zajedno s fizioterapeutom. [2]

1Hickey et al. · Journal of Athletic Training, 2022Hamstring Strain Injury Rehabilitation · klinički pregled 2Federatie Medisch SpecialistenKonzervativno liječenje ozljeda stražnje lože · Nizozemska smjernica

Dokazi se odnose na vježbe i postupno povećavanje opterećenja. Ti izvori ne istražuju odabir određene marke kliznih diskova. Smjernica ne proglašava nijedan program vježbanja najboljim.

05 Priče

Nordbelt u akciji.

Dodirnite priču da biste je pogledali do kraja. Ostale se reproduciraju automatski.

Vani

Nakon treninga, uz ogradu.Pogledajte priču

Kod kuće

Serija na jutarnjem svjetlu.Pogledajte priču

Teretana i fizio

Između dvije vježbe.Pogledajte priču

Kod kuće

Cijela serija na vratima.Pogledajte priču

Vani

Serija u zalazak sunca.Pogledajte priču

Kod kuće

Jednostavno u hodniku.Pogledajte priču

Postavljanje

Jedan klik i drži.Pogledajte priču

Kod kuće

Polako dolje, do kraja.Pogledajte priču

06 ISKUSTVA

Što sportaši i fizioterapeuti
kažu o njemu.

Kim van HeumenSportski fizioterapeut, magistar struke · Google★★★★★

„Odlično rješenje za pravilno i jednostavno izvođenje nordijskog pregiba. Korisno u fizioterapijskoj praksi i na različitim mjestima.”

Jesse van HofwegenPredani sportaš · Trustpilot★★★★★

“Neizostavno za svakog predanog sportaša ili trkača. Sjajno je što ovu vježbu s Nordbeltom mogu izvoditi samostalno.”

Hidde DemoedFizioterapijska ordinacija · Google★★★★★

“Vrlo korisno pomagalo za nordijski pregib. Neizostavno za svaku fizioterapijsku ordinaciju.”

PaulTrustpilot★★★★★

Brza dostava i odlično pomagalo za nordijski pregib ako ne želite kupiti skupu klupu. Izvrsno za jačanje stražnje lože.

Cem SelcukKorisnik Nordbelta · Trustpilot★★★★★

“Vrlo praktičan i čvrst. Nordbelt se lako pričvršćuje i djeluje stabilno. Plan treninga jasan je i učinkovit.”

Sportfysio van LieropSportski fizioterapeut · Trustpilot★★★★★

Izvrsno pomagalo za učinkoviti nordijski pregib kod kuće. Korisno tijekom oporavka i lako za ponijeti.

John MeeuwisseKorisnik Nordbelta★★★★★

“Odličan proizvod, brzo isporučen i vrlo praktičan!”

Pročitajte sve recenzije, uključujući kritičke.

Pogledajte ih na Trustpilotu
Thomas PereiraLiječnik, sportski znanstvenik i suosnivač

07 PRIČA

Nastao nakon
stvarne ozljede.

Kad sam ozlijedio stražnju ložu, shvatio sam koliko je teško pravilno trenirati kod kuće bez skupe opreme ili tuđe pomoći. Zato sam razvio Nordbelt.
  • 01

    Iz vlastitog iskustva

    Sve je počelo stvarnim problemom u treningu, a ne marketinškom idejom.

  • 02

    Razvio ga je liječnik

    A zatim ga je usavršio s fizioterapeutima i sportašima.

  • 03

    Izrađen u Rotterdamu

    Jednostavan proizvod koji jednostavno radi ono što treba.

Upoznajte tim

08 USPOREDBA

Ista vježba,
manje muke.

Usporedba Nordbelta, klupe za nordijski pregib i vježbanja s partnerom
Značajka Nordbelt €34,99 Klupa za nordijski pregibveći trošak kupnje Partner za treningBesplatno, ako ga imate
Samostalno vježbanje✓✓✗
Stane u sportsku torbu✓✗—
Dom, teretana i teren✓✗ jedno stalno mjesto± ovisno o rasporedu partnera
Spremno za minutu✓± postavljanje i prostor± promjenjivo učvršćenje
Uvijek čvrsto učvršćen✓✓✗
Nordbelt
usporedite s
  • Samostalno vježbanje✓
  • Stane u sportsku torbu✓
  • Dom, teretana i teren✓
  • Spremno za minutu✓
  • Uvijek čvrsto učvršćen✓

Klupa za nordijski pregib · veći trošak kupnje

Okvirna usporedba s uobičajenim klupama za nordijski pregib i vježbanjem uz pomoć druge osobe.

“Odličan ako ne želite kupiti skupu klupu.”

PaulTrustpilot

Spremni za početak? Dobrovoljni povrat u roku od 30 dana. Pogledajte uvjete povrata.

09 FAQ

Još jedno pitanje
prije narudžbe?

Sve na jednom mjestu, bez sitnog tiska iza gumba za kupnju.

Imate osobno pitanje? contact@nordbelt.com Obično odgovaramo u roku jednog radnog dana.
Kako se koristi Nordbelt?

Odaberite čvrsta vrata, klupu, ogradu ili gredu. Zakopčajte kopču, podesite duljinu, kratko povucite remen da provjerite pričvršćenje i počnite polako.

Što je uključeno u paket?

Nordbelt, kompaktna torba za spremanje, jasne upute i plan treninga od deset tjedana.

Trebam li partnera ili klupu za vježbanje?

Ne. Nordbelt je napravljen upravo za samostalan trening, bez nordijske klupe. Ipak vam uvijek treba čvrsto i stabilno sidrište.

Je li Nordbelt prikladan tijekom oporavka ili rehabilitacije?

Nordbelt je pomagalo za trening, a ne liječenje. Ako se oporavljate od ozljede, s liječnikom ili fizioterapeutom odlučite kada i koliko intenzivno trenirate.

Koliko košta dostava?

Dostava je besplatna. Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan.

Mogu li vratiti proizvod?

Dobrovoljni povrat možete zatražiti u roku od 30 dana od primitka. Za tu dodatnu pogodnost proizvod mora biti nekorišten, čist i u izvornoj ambalaži. Time se ne ograničava vaše zakonsko pravo na odustanak u roku od 14 dana. Trošak povratne dostave snosi kupac, osim kada zakon propisuje drukčije.

Je li Nordbelt prikladan za početnike?

Da. Počnite malim pokretom i dočekajte se rukama. Svako ponavljanje radite kontrolirano i slijedite plan treninga. Stanite ako tehnika popusti ili ako boli.

Koje su točke učvršćenja sigurne?

Koristite samo fiksna vrata, tešku klupu, čvrstu ogradu ili fiksnu gredu koja se ne mogu otvoriti, pomaknuti ni prevrnuti. Prije svake serije snažno povucite remen u smjeru u kojem će doći opterećenje.

Koliko često mogu vježbati nordijski pregib?

To je individualno. Plan treninga dobra je polazna točka. Broj ponavljanja i odmor prilagodite svojoj razini, ostalim treninzima i tehnici.

Odakle potječe tvrdnja o 51 % manje ozljeda stražnje lože?

Brojka od 51 % odnosi se na programe koji uključuju nordijski pregib, a ne na Nordbelt kao proizvod. Sustavni pregled i metaanaliza na 8.459 sportaša (van Dyk, Behan i Whiteley, Br J Sports Med, 2019.) opisali su smanjenje do 51 %. Pojedinačni rezultati nisu zajamčeni.

✓ Dobrovoljni povrat u roku 30 dana

Isprobajte ga.
Dobrovoljni povrat u roku 30 dana

Dodatni povrat možete zatražiti u roku od 30 dana. Za tu pogodnost proizvod mora biti nekorišten, čist i u izvornoj ambalaži. Vaše zakonsko pravo na odustanak u roku od 14 dana ostaje nepromijenjeno. Trošak povratne dostave snosi kupac, osim kada zakon propisuje drukčije. Pogledajte uvjete povrata

  • Dobrovoljni povrat u roku 30 dana Trošak povratne dostave snosi kupac, osim kada zakon propisuje drukčije
  • Razvijeno s fizioterapeutimaUpute i uvjeti upotrebe
  • Sigurno plaćanje Sigurno plaćanje · Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan
Besplatna dostava · 4,6★ Google
✓ Spremno za minutu
★★★★★

“Odličan proizvod, vrlo praktičan.”

John · Google

“Odlično pomagalo za vježbanje kod kuće. Lako ga je ponijeti.”

Sportfysio van LieropTrustpilot
BESPLATNI DESETOTJEDNI PLAN TRENINGA

Od prvog nordijskog pregiba do 10. tjedna.

Praktičan plan na sedam stranica: napredujte iz tjedna u tjedan, bez žurbe.

PDF7 stranicaRavno u vašu e-poštu

  • Jasan raspored napredovanja iz tjedna u tjedan
  • Tehnika i pogreške koje treba izbjeći
  • Jednostavan dnevnik treninga koji ćete doista koristiti

Ravno u vašu e-poštu

Potkrijepljeno istraživanjima

van Dyk i sur. (2019.): metaanaliza programa koji uključuju nordijski pregib. Ne mjeri učinak Nordbelta ni ovog plana.

10 RADITE LI SA SPORTAŠIMA?

Za ordinacije,
trenere i klubove.

“Sjajno rješenje za nordijski pregib.”

Kim van HeumenSportski fizioterapeut, magistar struke · Google

“Sjajno rješenje.”

KimSportski fizioterapeut
FIZIOTERAPIJA

Za fizioterapijske ordinacije

Koristite ga u ordinaciji i dajte pacijentima jedan za kod kuće.

Ponuda za ordinacije TIMOVI I TERETANE

Za klubove i teretane

Više stanica, kako bi cijela momčad trenirala istodobno.

Ponuda za momčadi

11 IZ NAŠE ZAJEDNICE

Vani,
po svakom vremenu.

Pratite nas @nordbelt.store
Nasmijani sportaš na mostu Erasmusbrug noću
ERASMUSBRUG · 23:40
Nordbelt pričvršćen za ogradu tijekom večernjeg treninga
UČVRŠĆENJE NA OGRADI · NA OTVORENOM
Majica Hamstring Training at Home na atletskoj stazi
NA ATLETSKOJ STAZI
Dvoje trkača utrkuje se po kiši noću
VEČER OSOBNOG REKORDA · KIŠA
Sportaš uz ogradu s mostom Erasmusbrug u pozadini
DAN ODMORA? NE.
Trkači u noćnoj magli
KROZ MAGLU
Skupina trkača u crno-bijeloj fotografiji prolazi Rotterdamom
R'DAM CREW
Iscrpljeni trkač leži na tlu nakon cilja
DAO JE SVE OD SEBE

Prave fotografije naše zajednice i našeg tima.

RTM / 2026 POČNITE KAD ŽELITE

Vaša najjača serija počinje
samo jednim klikom.

€39,99 €34,99uštedite €5
  • Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan
  • Besplatna dostava
  • Dobrovoljni povrat u roku 30 dana
  • Sigurno plaćanje
VAŠA NARUDŽBA Vaš je Nordbelt spreman.
Kompletan Nordbelt na atletskoj stazi
KOMPLETAN PAKET Nordbelt Uključuje vrećicu, upute i desetotjedni program 1000+ sportaša već koristi Nordbelt
€39,99 €34,99
1
Popust je već uračunat − €5,00
Podzbroj ✓ Prije troškova dostave
€39,99 €34,99

Sigurno plaćanje · Narudžbe prije 22:00 šaljemo isti dan · Podrška u roku od jednog radnog dana