Pročitajte prije prve serije
Najprije pročitajte upute za postavljanje i sigurnost. Stabilno učvršćenje i kontroliran položaj početna su točka.
SPREMNO ZA PREUZIMANJE
Vaš desetotjedni plan je spreman.
Preuzmite hrvatski plan treninga na sedam stranica. Spremite ga na telefon i pratite napredak tijekom svakog treninga.
Preuzmite PDF
7 stranica · prilagođeno mobilnim uređajima
POČNITE KONTROLIRANO
Plan djeluje samo ako ga redovito pratite.
Ova tri pravila pomoći će vam pretvoriti raspored u rutinu bez prebrzog povećavanja opsega pokreta ili broja ponavljanja.
Počnite ispod svoje granice
U svakoj seriji ostavite malo rezerve. Napredak treba biti ponovljiv, a ne jednokratni maksimalni napor.
Pratite jednu varijablu
Bilježite ponavljanja, opseg pokreta ili pomoć rukama te povećavajte samo jedno od toga odjednom.
PRETVORITE PLAN U PRAKSU
Vježbajte nordijski pregib samostalno.
Nordbelt učvršćuje stopala kod kuće, u teretani ili na terenu pa vam je lakše redovito pratiti plan.