HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Hip hingen oppiminen tarkoittaa, että taivut lonkista polvet kevyesti koukussa ja keskivartalo tukevana. Työnnä lantiota taakse, pidä paino tasaisesti koko jalkaterällä ja...
Katso ↗
Kyllä. Nordbelt sopii turvalliseen Nordic curl -harjoitteluun sopivan, tukevan oven alla, kun kiinnität sen oikein. Et tarvitse poraa, ruuveja tai kotiin tuotavaa...
Katso ↗
Säilytä tutut voimaliikkeet maratoniin valmistautuessasi, kun juoksukuormitus kasvaa. Vähennä kuitenkin voimaharjoittelua, jos se vie tilaa tärkeiltä juoksuharjoituksilta. Kokenut voimaharjoittelija voi muokata nykyistä...
Katso ↗
Personal trainerin Nordic curl -harjoitusasema on vakioitu toimintamalli, ei irrallinen harjoituspaikka, jossa kaikki tekevät saman toiston. Tarkista ennen jokaista sarjaa ankkuri, nilkkakiinnitys,...
Katso ↗
Valitse, teetkö Nordic curlit kotona pääliikkeenä vai loppuliikkeenä, tavoitteen ja toistojen laadun perusteella. Tee ne aikaisin heti lämmittelyn jälkeen, kun tekniikka, hallinta...
Katso ↗
Yöllinen jalkakramppi on äkillinen kivulias supistus esimerkiksi pohkeessa, jalkaterässä tai reidessä. Liiku rauhallisesti ja venytä varovasti. Toistuvat oireet arvioidaan oirekuvan, lääkityksen ja...
Katso ↗
Nordic curl -piste kuntosalilla ei ole suuri laite, vaan selkeästi järjestetty alue, jossa käyttäjä voi kiinnittää nilkkansa vakaasti, tarkistaa vapaan liikealueen ja...
Katso ↗
Valinta matalan kadenssin pyöräilyn ja pyörän ulkopuolisen voimaharjoittelun välillä alkaa tavoitteesta ja kokonaiskuormituksesta. Raskas vaihde ei automaattisesti korvaa painoharjoitusta. Myös ponnistus, kesto...
Katso ↗
Kun valitset trap barin ja suoran tangon välillä maastavetoon, mieti harjoiteltavaa liikettä ja asetelmaa, jonka pystyt toistamaan. Trap barilla seisot tangon rungon...
Katso ↗
Nordic curl -liikkeitä ei tarvitse automaattisesti jättää pois kotona tehtävältä kevennysviikolta. Pidä ne mukana, kun liike säilyy teknisesti vakaana ja rauhallisemman viikon...
Katso ↗
Nordic curl -harjoittelu ulkona voi olla käytännöllistä, jos paikka täyttää neljä ehtoa: sopiva ja liikkumaton ankkuri, tasainen ja kuiva alusta, riittävästi vapaata...
Katso ↗
Kipu polven takana johtuu usein polvitaipeen, takareiden jännekiinnitysten, pohkeen, nivelkapselin ja polven koukistus- tai kävelyreaktion yhdistelmästä. Se ei ole itsessään diagnoosi. Tarkista...
Katso ↗
Pitkän urheilijan Nordic curl -asetelmaa ei pidä arvioida pelkän pituuden perusteella. Mittaa, kuinka paljon suoraa lattiatilaa tarvitset ankkurista polviin ja polvista kohtaan,...
Katso ↗
Hyvä puolimaratonille valmistautuminen alkaa harjoitusviikosta, joka sopii nykyiseen kuormituksensietoosi. Valitse ensin mahdolliset juoksupäivät, anna jokaiselle harjoitukselle selkeä tehtävä ja jätä aikaa palautumiselle....
Katso ↗
Nordic curlien harjoittelua ei kannata jatkaa kotona tauon jälkeen heti entisellä liikeradalla tai harjoitusmäärällä, vaikka olisit aiemmin tehnyt liikkeen turvallisesti. Tarkista ensin...
Katso ↗
Nordic curl -harjoituspaikka voi toimia hyvin pienessä tilassa, kun tarkastelet ankkuripisteen lisäksi koko liikerataa. Tarvitset kiinteän paikan nilkoille, mukavan alueen polville ja...
Katso ↗
HYROX-harjoittelu aloittelijalle alkaa kolmesta tehtävästä: juoksemisesta, kilpailupisteiden liikkeiden opettelusta ja sopivasta voimaharjoittelusta. Selvitä ensin, mitä jo osaat ja mitä välineitä voit oikeasti...
Katso ↗
Valitse voimaharjoittelu tai plyometrinen harjoittelu juoksun rinnalle tavoitteesi, kokemuksesi ja käytettävissä olevien välineiden mukaan. Painojen nostaminen ja hyppyharjoittelu ovat eri tehtäviä, eikä...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗