OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Tagareiekõõluse tendinopaatia on sageli järk-järgult tekkiv valulik kõõluseprobleem. Ülemise osa sümptomid asuvad tuhara all ja võivad süveneda istudes või joostes. Valu ei...
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl ilma pingita on võimalik, kui kinnitus on stabiilne. Pink ei ole peamine tingimus; vaja on madalat ankrupunkti, mis hoiab...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused liuguritega on praktiline viis arendada kontrollitud jõudu kodus või jõusaalis. Aseta liugurid, rätikud või siledad padjad kandade alla ja...
Vaata ↗
Hamstringi harjutused algajatele peaksid olema lihtsad, kontrollitavad ja korratavad. Ärge alustage kõige raskemast põhjamaisest lokist või pikast graafikust, vaid harjutustega, mille käigus...
Vaata ↗
Tagumise lihasahela harjutused treenivad keha tagaosa mitme liikumise kaudu: sirutad puusa, painutad põlve ning hoiad keretüve ja vaagna stabiilsena. Näiteks sobivad hip...
Vaata ↗
Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastus võib puudutada lihast, lihase-kõõluse üleminekut või kõõlust. Äkiline valu sprindil erineb järk-järgult tekkivast istumisvalust. Asukoht, funktsioon ja sümptomite kulg...
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...
Vaata ↗
Nordic curl’i jaam jõusaalis ei ole suur trenažöör, vaid selgelt korraldatud ala, kus liige saab pahkluud stabiilselt fikseerida, kontrollida vaba liikumisruumi ja...
Vaata ↗
Öised jalakrambid on äkilised valulikud kokkutõmbed näiteks sääres, labajalas või reies. Liigu rahulikult ja venita õrnalt. Korduvaid vaevusi hinnatakse sümptomite, ravimite ja...
Vaata ↗
Kodukontoris peaksid reie tagakülje harjutused olema lühikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Pärast pikka istumist tundub reie tagakülg sageli jäik, sest puus on...
Vaata ↗
Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...
Vaata ↗
Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...
Vaata ↗
Püsiv valu reie tagaosas vajab laiemat hinnangut kui ‘lühikesed tagareied’. Lihas, kõõlus ja seljast kiirgumine võivad kaasa aidata. Kestus, jõud ning mõju...
Vaata ↗
Valu reie tagaosas ei tule alati tagareielihasest. Lihasvigastus, kõõluseprobleem ja seljast kiirguv valu vajavad erinevaid samme. Algus, asukoht ja kaasuvad sümptomid aitavad...
Vaata ↗
Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗