Tulemused otsingule “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ARTIKKEL

Tagumise lihasahela harjutused: 7 valikut koju

Tagumise lihasahela harjutused treenivad keha tagaosa mitme liikumise kaudu: sirutad puusa, painutad põlve ning hoiad keretüve ja vaagna stabiilsena. Näiteks sobivad hip...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl ilma partnerita: viis võimalust

Jah, Nordic-kõverdusi saab teha ka ilma partnerita. Kõik, mida vajate, on stabiilne pahkluu fikseerimine ja regressioon, mis sobib teie praegusele tasemele. Sellest...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Valu põlve taga: põhjused ja esimesed sammud

Valu põlve taga tekib sageli põlveõndla, reie tagakülje kõõluste kinnituskohtade, sääre, liigesekapsli ja põlve painutuse või kõndimisele reageerimise koosmõjust. See ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl käte toel: langeta keha ja tule tagasi kontrollitult

Käte toel tehtav Nordic curl võimaldab pidurdada keha langetamist ning kasutada käsi toetuseks ja algasendisse naasmiseks. Hüppeliigesed püsivad kinnitatud, põlved toetuvad matile...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kummilindi toega: kuidas kinnitused seada

Kummilindi toega Nordic curl kasutab elastset linti ülakeha toetamiseks ette laskumise ajal. Pahkluud jäävad sellest eraldi madalasse kinnitusse. Kinnita abilint enda taga...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl kodus: loo stabiilne treeningkoht

Nordic hamstring curl kodus algab sobivast püsivast kinnituspunktist, õigesti reguleeritud pahkluurihmadest ja põlvede alla pandud matist. Kõigepealt kontrolli, et kinnitus ei saaks...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodune reie tagakülje lihaste treeningseade: 4 praktilist valikut

Kodust reie tagakülje lihaste treeningseadet ei tasu valida suuruse või välimuse, vaid selle järgi, millist liigutust soovid treenida. Istuvas või lamavas asendis...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hamstring curl pahkluuraskustega: seistes või lamades?

Pahkluuraskustega hamstring curl on praktiline siis, kui raskus püsib kindlalt, kuid mugavalt paigal ning saad põlve painutada kontrollitult ilma puusast hoogu andmata....

Vaata ↗

ARTIKKEL

TRX hamstring curl: tehnika, seadistus ja sooritus

Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Isomeetriline Nordic curl: tehnika, nurk ja progressioon

Isomeetrilises Nordic curl’is hoiad Nordic-liikumise ettepoole kallutatud osas kindlat asendit, samal ajal kui pahkluud on stabiilselt fikseeritud ja keha püsib põlvedest õlgadeni...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Cable hamstring curl'i tehnika: seadistus ja sooritus

Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curli vahend: milline lahendus sobib koju?

Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...

Vaata ↗