Tulemused otsingule “Takareidet”

ARTIKKEL

Tennise reie tagakülje harjutused: tugevamad stardid ja pöörded

Tennise reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic Hamstring Curl’i vead: tehnika ja seadistus

Enamik Nordic hamstring curl vigu ei teki seetõttu, et harjutus oleks keeruline. Need tekivad siis, kui kinnitus, liikumisulatus või pinge ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje harjutused squashiks: tugevam start, pidurdus ja pööre

Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reverse hyperextension reie tagaküljele: tehnika ja seadistus

Reie tagakülje lihaste reverse hyperextension on puusasirutusliigutus, mille ajal kere püsib toetatuna ja jalad liiguvad tahapoole. Seadista esmalt tugipind, käepidemed, jalgade vaba...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Valu põlve taga: põhjused ja esimesed sammud

Valu põlve taga tekib sageli põlveõndla, reie tagakülje kõõluste kinnituskohtade, sääre, liigesekapsli ja põlve painutuse või kõndimisele reageerimise koosmõjust. See ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl või Romanian deadlift kodus reie tagaküljele?

Kui valid, kas teha Nordic curl’i või Romanian deadlift’i kodus reie tagaküljele, eelista Nordic curl’i siis, kui tahad treenida sihipäraselt põlve painutamist...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodune reie tagakülje lihaste treeningseade: 4 praktilist valikut

Kodust reie tagakülje lihaste treeningseadet ei tasu valida suuruse või välimuse, vaid selle järgi, millist liigutust soovid treenida. Istuvas või lamavas asendis...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Good morning’i harjutus tagareitele: tehnika ja vead

Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Isomeetriline Nordic curl: tehnika, nurk ja progressioon

Isomeetrilises Nordic curl’is hoiad Nordic-liikumise ettepoole kallutatud osas kindlat asendit, samal ajal kui pahkluud on stabiilselt fikseeritud ja keha püsib põlvedest õlgadeni...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Cable hamstring curl'i tehnika: seadistus ja sooritus

Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...

Vaata ↗

ARTIKKEL

TRX hamstring curl: tehnika, seadistus ja sooritus

Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....

Vaata ↗