Resultados para “isquiotibiales”

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Curl nórdico: técnica, músculos y progresión

En el Nordic hamstring curl frenas un descenso hacia delante desde las rodillas, con los tobillos fijos. En el leg curl convencional,...

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Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda

El dolor en la parte posterior del muslo al sentarte no siempre corresponde a una distensión aguda de isquiotibiales. Si aparece sobre...

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Aprender el hip hinge: técnica, 3 ejercicios y errores

Aprender el hip hinge consiste en inclinarte desde las caderas mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco firme. Lleva las...

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¿Dolor en la parte posterior del muslo? Causas y qué hacer

El dolor persistente detrás del muslo merece más que la explicación ‘isquiotibiales cortos’. Músculo, tendón e irradiación desde la espalda pueden contribuir....

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Ejercicios de cadena posterior: 7 opciones en casa

Los ejercicios de cadena posterior trabajan la parte trasera del cuerpo mediante varios movimientos: extensión de cadera, flexión de rodilla y estabilidad...

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Entrenar piernas en casa sin máquinas: 8 ejercicios y plan

Entrenar piernas en casa sin máquinas funciona cuando la sesión combina movimientos de sentadilla, extensión de cadera, control unilateral e isquiotibiales. Empieza...

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TRX hamstring curl: técnica, montaje y ejecución

La mejor técnica del TRX hamstring curl comienza con un montaje de suspensión fiable, los talones en los estribos y la cadera...

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Alternativa al glute ham raise en casa: Nordic curl sin GHD

Si buscas una alternativa al glute ham raise en casa, el Nordic curl suele ser la opción practica mas cercana. No necesitas...

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Lesión en el isquiotibial al correr: ¿qué suele salir mal?

Una lesión en el isquiotibial durante la carrera rara vez ocurre "así como así". A menudo hay una combinación de velocidad, fatiga,...

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Dolor detrás del muslo en adolescentes: cuándo valorar la inserción

El dolor detrás del muslo en adolescentes merece especial atención si empieza de repente al esprintar, saltar o golpear un balón. En...

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Baja cadencia en bici o entrenamiento de fuerza: ¿qué elegir?

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Nordic curls en casa: superseries o series separadas

¿Nordic curls en casa en superserie o en series separadas? Elige series de trabajo separadas cuando el control, el recorrido y una...

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Fuerza para preparar un maratón: fase por fase

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Curl femoral en polea: técnica, ajuste y ejecución

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Trap bar o barra recta: ¿qué peso muerto elegir?

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