Ejercicios de isquiotibiales para trail running: subir, bajar y frenar mejor
Los ejercicios de isquiotibiales para trail running deben encajar con subidas, bajadas, senderos tecnicos y frenadas con fatiga...
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Consejos prácticos para los isquiotibiales que llevan directamente al producto o a la página principal.
Ejercicios de isquiotibiales para squash: sprintar, frenar y girar mejor
Los ejercicios de isquiotibiales para squash deben encajar con sprints cortos, zancadas profundas, frenadas súbitas, giros y nu...
Ejercicios de isquiotibiales para balonmano: sprint, salto y frenada
Los ejercicios de isquiotibiales para balonmano deben encajar con sprints cortos, frenadas bruscas, desplazamientos laterales, ...
Ejercicios de isquiotibiales para búlder: talones, empuje y aterrizajes más fuertes
Los ejercicios de isquiotibiales para búlder deben encajar con heel hooks, pies altos, empuje controlado, caídas y aterrizajes.
Ejercicios de isquiotibiales para korfball: saltar, girar e impulsarte mejor
Los ejercicios de isquiotibiales para korfball deben encajar con saltos, aterrizajes, giros, aceleraciones cortas e impulsos re...
Ejercicios de isquiotibiales para remo: más empuje, control y aceleración
Los ejercicios de isquiotibiales para remo deben reforzar el drive, el empuje de piernas, el control del tronco y las aceleraci...
Ejercicios de isquiotibiales para CrossFit: levantar, saltar y esprintar más fuerte
Los ejercicios de isquiotibiales para CrossFit deben hacerte más fuerte en hinges, sentadillas, saltos, sled pushes, sprints co...
Ejercicios de isquiotibiales para golf: rotacion, fuerza y control
Los ejercicios de isquiotibiales para golf deben ayudarte a transferir fuerza sin volver rigido el swing. El golf exige rotacio...
Ejercicios de isquiotibiales para danza: fuerza, control y movilidad
Los ejercicios de isquiotibiales para danza deben combinar fuerza y movilidad sin forzar el rango. Ballet, moderno, contemporan...
Ejercicios de isquiotibiales para atletismo: sprint, salto y aterrizaje
Los ejercicios de isquiotibiales para atletismo deben encajar con sprint, aceleracion, frenada, saltos y aterrizajes. Para velo...
Ejercicios de isquiotibiales para esquiar: frenar, girar y bajar más fuerte
Los ejercicios de isquiotibiales para esquiar deben encajar con descensos, frenadas, giros, posición baja y la fatiga del final...
Ejercicios de isquiotibiales para rugby: esprintar, frenar y absorber contacto
Los ejercicios de isquiotibiales para rugby deben encajar con saltos, aterrizajes, aproximaciones cortas, frenadas rápidas y de...
Ejercicios de isquiotibiales para voleibol: saltar, frenar y aterrizar mejor
Los ejercicios de isquiotibiales para voleibol deben encajar con saltos, aterrizajes, aproximaciones cortas, frenadas rápidas y...
Ejercicios de isquiotibiales para baloncesto: saltar, frenar y aterrizar mejor
Los ejercicios de isquiotibiales para baloncesto deben encajar con saltos, aterrizajes, frenadas, cambios de direccion y aceler...
Ejercicios de isquiotibiales para patinaje: más empuje y mejores curvas
Los ejercicios de isquiotibiales para patinaje deben encajar con la posición baja, el empuje lateral, las fases largas de desli...
Ejercicios de isquiotibiales para ciclismo: más fuerza al pedalear, subir y esprintar
Los ejercicios de isquiotibiales para ciclismo deben encajar con muchas horas de pedaleo, subidas a baja cadencia, sprints de p...
Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes
Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamient...
Ejercicios de isquiotibiales para tenis: salidas y giros más fuertes
Los ejercicios de isquiotibiales para tenis deben encajar con el split step, las salidas cortas, la frenada antes del golpe y l...
Ejercicios de isquiotibiales para hockey sobre césped
Los ejercicios de isquiotibiales para hockey sobre césped deben ajustarse a aceleraciones cortas, frenadas fuertes, postura baj...
Calambre en los isquiotibiales al sentarse: causas y qué ayuda
Los calambres en los isquiotibiales al sentarse a menudo ocurren cuando la parte posterior del muslo se tensa repentinamente de...
Calambre de isquiotibiales por la noche: causas y qué ayuda
Un calambre de isquiotibiales por la noche puede aparecer de golpe: la parte posterior del muslo se contrae, se interrumpe el s...
Ejercicios de isquiotibiales para atletas: fuerza, control y transferencia
Los ejercicios de isquiotibiales para atletas deben hacer mas que cansar la parte posterior del muslo. Un buen plan combina spr...
Protocolo Askling: ejercicios, fases y progresión segura
El protocolo Askling es un enfoque de rehabilitación para lesiones de isquiotibiales basado en ejercicios controlados de length...
Alternativa al glute ham raise en casa: Nordic curl sin GHD
Si buscas una alternativa al glute ham raise en casa, el Nordic curl suele ser la opcion practica mas cercana. No necesitas una...
Ejercicios de isquiotibiales con deslizadores: 6 variantes y progresión segura
Los ejercicios de isquiotibiales con deslizadores son una forma práctica de construir fuerza controlada en casa o en el gimnasio.
Programa de Nordic hamstring curl para fútbol: progresión segura en 8 semanas
Un programa de Nordic hamstring curl para fútbol debe ser lo bastante pequeño para mantenerse y lo bastante fuerte para aportar...
Protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia: de la valoracion al trabajo en casa
Un protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia no deberia ser un calendario rigido. Debe guiar decisiones: val...
Ejercicios excentricos de isquiotibiales: 5 opciones y progresion segura
Los ejercicios excentricos de isquiotibiales son movimientos en los que el musculo produce fuerza mientras se alarga. Ocurre al...
Ejercicios explosivos para isquiotibiales: velocidad con control
Los ejercicios explosivos para isquiotibiales no son saltos aleatorios. La velocidad necesita sprint real, fuerza excentrica y ...
Ejercicios de isquiotibiales para corredores: fuerza, control y progresión
Los ejercicios de isquiotibiales para corredores deben hacer más que fortalecer un músculo. Correr exige control repetido de la...
Prevenir lesiones de isquiotibiales en fútbol: qué funciona
Prevenir una lesión de isquiotibiales en fútbol no consiste en hacer algunos estiramientos antes de entrenar. El jugador necesi...
Equipo para Nordic hamstring curl: ¿qué sistema encaja en casa?
Un equipo para Nordic hamstring curl no tiene por qué ser una máquina grande. La función principal es mantener los tobillos est...
Curl nórdico de isquiotibiales en casa: configuración segura con puerta, banco o valla
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Curl nórdico de isquiotibiales sin pareja: 5 formas de empezar en solitario
Sí, puedes hacer curls nórdicos de isquiotibiales sin pareja. Todo lo que necesitas es una fijación estable del tobillo y una r...
Alternativa nórdica al curl de isquiotibiales: 7 regresiones que funcionan
Una alternativa al curl nórdico de isquiotibiales es inteligente si el verdadero nórdico todavía es demasiado pesado, no tienes...
Ejercicios de isquiotibiales en casa: 9 ejercicios + programa de 4 semanas
Los ejercicios para los isquiotibiales en casa no tienen por qué ser complicados. Con algunas opciones inteligentes, puedes for...
Lesión en los isquiotibiales: ¿qué hacer en las primeras 48 horas?
En el caso de una lesión en el tendón de la corva, es especialmente importante en las primeras 48 horas que alivies tu peso de ...
Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda
El dolor en la parte posterior del muslo al sentarse no siempre es consistente con una distensión aguda normal del tendón de la...
Lesión en los isquiotibiales: ¿cuánto tiempo lleva la recuperación?
La recuperación de una lesión en el tendón de la corva no lleva el mismo tiempo para todos. Con una lesión menor, a veces es po...
Ejercicios de isquiotibiales para el dolor: ¿qué puedes hacer?
Los ejercicios no son automáticamente buenos o malos para el dolor de los isquiotibiales. La diferencia suele estar en la dosis...
Lesión en el tendón de la corva al correr: ¿qué suele salir mal?
Una lesión en el tendón de la corva mientras se corre rara vez ocurre "así como así". A menudo hay una combinación de...
Lesión de isquiotibiales en el fútbol: por qué reaparece con tanta frecuencia
Las lesiones de los isquiotibiales son notablemente comunes en el fútbol, y precisamente por eso son tan frustrantes. Muchos ...
Pijn achterkant bovenbeen onder bil: wat past daar vaak bij?
Pijn aan de achterkant van je bovenbeen onder de bil voelt vaak anders dan gewone spierpijn midden in de hamstring. Zeker als d...
Tendinopatía y tendinitis de isquiotibiales: tratamiento y recuperación
¿Qué es la tendinopatía del tendón de la corva? La tendinopatía de isquiotibiales, a menudo denominada tendinitis de isquiotibi...
Todo sobre los isquiotibiales y los músculos de la parte posterior de la pierna
Los isquiotibiales, también llamados los músculos en la parte trasera del muslo, desempeñan un papel crucial en nuestros movimi...
¿Dolor en la parte posterior del muslo? Causas y qué hacer
¿Notas que con regularidad tienes dolor en la parte trasera de tu muslo? Quizás experimentas dolor en la parte trasera de la pi...
Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para isquiotibiales rígidos o distendidos
Las lesiones de los isquiotibiales son un problema común, especialmente entre los deportistas y las personas que permanecen sen...
Todo sobre el Nordic Hamstring Curl y los curls de isquiotibiales
El Nordic Hamstring Curl (NHC) ha ganado fama mundial como el ejercicio para prevenir y recuperarse de lesiones de isquiotibial...
Ejercicios eficaces de isquiotibiales para fuerza y movilidad
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Calambre en isquiotibiales: causas, tratamiento y prevención
Calambre en el muslo posterior, también conocido como calambre en la parte trasera del muslo, es un problema común, caracteriza...
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