01
01 — ELIGE
Elige tu configuración: puerta, banco de gimnasio o valla.
Fija Nordbelt en un lugar estable. Puedes empezar directamente en casa, al aire libre o en el gimnasio.
EMPEZAR CONFIGURACIÓN EN 2 MINUTOS
Anclaje seguro. Empieza con control.
Sigue los pasos a continuación y comienza de inmediato con una rutina Nordic Hamstring Curl segura y controlada. Más seguridad, menos duda: ve exactamente cómo usar Nordbelt correctamente para un progreso rápido y consistente.
★★★★★<2mlisto para empezar«Da gusto poder hacer este ejercicio por mi cuenta.»
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
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El manual oficial que viene con tu Nordbelt: seguridad, los tres métodos de fijación y la ejecución del Nordic Hamstring Curl. Imprímelo a doble cara y dóblalo, o guárdalo en el móvil.
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2 páginas · A4 · en español
01 SIGUE ESTOS TRES PASOS
Explicación breve. Listo para aplicar.
Después del tercer paso puedes hacer tu primera serie. En móvil, desliza horizontalmente; el vídeo completamente visible se inicia automáticamente.
★★★★★«Bien ajustado en menos de un minuto.»
02
02 — CLIC
Encaja y ajusta la longitud.
Cierra la hebilla y ajusta la longitud con velcro. Después, tu configuración suele quedar lista para las siguientes sesiones.
03
03 — CURL
Empieza ya con tu primera serie.
Inclínate despacio hacia delante desde las rodillas, frena con los isquiotibiales y apóyate de forma controlada con las manos.
↳ Antes de cada serie, comprueba el punto de anclaje, la correa, la hebilla y tu propia capacidad.
Ver el plan de progresiónPROCESO COMPLETODesde el anclaje hasta la primera repetición, sin saltarse ningún paso.
▶ ASÍ DE FÁCIL ES
Ve el proceso completo en video
Mira en segundos cómo colocar, ajustar y empezar a entrenar al momento. Pausa cuando quieras revisar un paso con calma.
02 USA NORDBELT EN TU LUGAR DE ENTRENAMIENTO
Un Nordbelt. Tres opciones firmes.
Elige siempre un punto de anclaje que no pueda abrirse, deslizarse ni volcar. Antes de cada serie, tira con firmeza de la correa en la dirección de la carga.
01 · BANCO DE GIMNASIO
En el gimnasio
Usa Nordbelt en casi cualquier banco de gimnasio estable y entrena directamente en el gimnasio.
02 · VALLA O BARRA
En el campo o en el parque
Fíjalo fácilmente a una valla o barra y entrena en el campo o en el parque.
03 · PUERTA
En casa sin equipo adicional
Colócalo debajo de una puerta resistente y entrena en casa sin equipo adicional.
03 PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO
Esquema progresivo para isquiotibiales fuertes
Este plan general sigue la guía actual de Nordbelt. Adapta el recorrido, el apoyo, la frecuencia y el volumen a tu nivel. En caso de dolor o rehabilitación, sigue a tu médico o fisioterapeuta.
FaseFrecuenciaSeries × repeticionesObjetivo
Semana 11× por semana2 × 5Aprender la técnica y limitar el recorrido
Semana 22× por semana2 × 5–6Repetir con control sin forzar la fatiga
Semana 33× por semana3 × 5–6Más sesiones manteniendo la calidad
Semana 43× por semana3 × 6–8Aumentar el volumen con control
Semana 5-103× por semana3 × 12, 10, 8Fase completa de entrenamiento progresivo
Semana 10+1× por semana1 × 12, 10, 8Mantener la fuerza de los isquiotibiales y ayudar a reducir el riesgo de recaída
04 REFERENCIAS
Fundamentación científica
Las fuentes respaldan principios de entrenamiento del Nordic Hamstring Exercise y la prevención de lesiones. No estudian Nordbelt como producto médico independiente.
- 01
Prevención basada en evidencia y factores de riesgo
Rudisill SS, Varady NH, Kucharik MP, Eberlin CT, Martin SD. Evidence-Based Hamstring Injury Prevention and Risk Factor Management: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
- 02
Prevención en el fútbol profesional y semiprofesional
Biz C, Nicoletti P, Baldin G, Bragazzi NL, Crimì A, Ruggieri P. Hamstring Strain Injury Prevention in Professional and Semi-Professional Football Teams: A Systematic Review and Meta-Analysis.
- 03
Efecto preventivo en futbolistas aficionados
van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJG. The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players.
05 PREGUNTAS FRECUENTES
Respuestas para tu primer entrenamiento.
Todas las preguntas clave de la guía actual reunidas en un solo lugar.
¿Cómo uso el Nordbelt™?
<p>Usas Nordbelt™ para realizar el Nordic Hamstring Curl con un anclaje estable a una puerta, banco de ejercicios, cerca o barra.</p><p>Elige un lugar fijo, cierra la hebilla, ajusta la correa a la medida y comienza de inmediato con repeticiones controladas. Así puedes entrenar de manera constante en casa, al aire libre o en el gimnasio.</p>
¿Puedo usar el Nordbelt™ si no hay una puerta disponible?
<p>Sí. Nordbelt™ también funciona en bancos de gimnasio, cercas y barras, así que no dependes de una puerta.</p><p>Por eso puedes entrenar casi en cualquier lugar: en casa, en el campo de deportes o en el gimnasio. Elige siempre un punto de fijación firme y estable para una ejecución segura.</p>
¿Qué está incluido en la compra?
<p>Con tu pedido recibirás el Nordbelt™ en sí, una bolsa de almacenamiento y un manual práctico con el protocolo de entrenamiento.</p><p>Así tendrás todo en casa para empezar de manera segura y seguir tu progresión de forma estructurada.</p>
¿Puedo pedir también fuera de la Unión Europea?
<p>En este momento enviamos dentro de Europa y a Inglaterra.</p><p>Los pedidos fuera de esta región aún no están disponibles. Para preguntas comerciales o de envío específicas, puedes contactar a través de <a href="mailto:contact@nordbelt.com">contact@nordbelt.com</a>.</p>
¿Cuánto cuesta el envío?
El envío estándar a Bulgaria cuesta €4,99. Verás de nuevo el mismo importe antes del pago.
¿Qué tan rápido puedo empezar a entrenar?
<p>La mayoría de los deportistas pueden comenzar con su primera serie en aproximadamente 1 minuto.</p><p>Debido a la configuración rápida y el protocolo fijo, puedes incorporar tu entrenamiento fácilmente en tu rutina semanal.</p>
¿Es Nordbelt adecuado para la rehabilitación de lesiones de los isquiotibiales?
<p>Nordbelt™ se utiliza mucho para el desarrollo controlado de los isquiotibiales, también en un contexto de rehabilitación.</p><p>Aumenta siempre de forma progresiva y sigue, en caso de molestias o durante el proceso de recuperación, el consejo de tu fisioterapeuta o médico.</p>
¿Necesito equipo adicional o un compañero?
<p>No. No necesitas una máquina cara ni un compañero de entrenamiento para empezar.</p><p>Con Nordbelt™ puedes crear tú mismo una configuración estable en la puerta, banco, valla o viga y entrenar de forma autónoma.</p>
¿Puedo devolverlo si el producto no me queda?
<p>Sí, tienes 30 días para devoluciones desde tu pedido.</p><p>En caso de devolución, los gastos de envío de la devolución corren a cargo del cliente.</p><p>Así puedes evaluar Nordbelt™ sin riesgo de compra innecesario dentro de tu propia situación de entrenamiento.</p>