Αποτελέσματα για “Récupération”

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: supersets ή μεμονωμένα σετ;

Nordic curl στο σπίτι σε superset ή σε ξεχωριστά σετ; Επιλέξτε ξεχωριστά σετ όταν ο έλεγχος, το εύρος και το σταθερό κατέβασμα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic curls στο σπίτι: σταθερή εγκατάσταση και ασφαλής αρχή

Για Nordic Hamstring Curls στο σπίτι χρειάζεστε κατάλληλο σταθερό σημείο στερέωσης, σωστά ρυθμισμένους ιμάντες αστραγάλων και στρωματάκι για τα γόνατα. Ελέγξτε πρώτα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για αρχάριους: χτίστε δύναμη χωρίς βιασύνη

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για αρχάριους πρέπει να είναι απλές, ελεγχόμενες και εύκολο να επαναλαμβάνονται. Μην ξεκινήσετε με την πιο απαιτητική Nordic...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: κύριο μέρος ή τελείωμα της προπόνησης;

Αποφασίστε αν θα κάνετε Nordic curl στο σπίτι ως κύριο μέρος ή στο τέλος της προπόνησης με βάση τον στόχο σας και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Τεχνική deadlift για αρχάριους: βήμα προς βήμα

Η τεχνική άρσης θανάτου για αρχάριους ξεκινά με σταθερή θέση, ένταση πριν από την επανάληψη και βάρος αρκετά ελαφρύ ώστε να ελέγχετε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Reverse Nordic ή Nordic Hamstring Curl: ποια είναι η διαφορά;

Σε μια σύγκριση ανάμεσα στο reverse Nordic και το Nordic hamstring curl, οι ονομασίες μοιάζουν, αλλά οι κινήσεις εξυπηρετούν σχεδόν αντίθετους στόχους....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη;

Χρησιμοποιήστε το Nordic curl στο σπίτι για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη κυρίως για την έκκεντρη δύναμη των καμπτήρων του γόνατος. Η άσκηση...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Επιστροφή στα Nordic Hamstring Curls στο σπίτι μετά από διακοπή προπόνησης

Όταν επιστρέφετε στο Nordic curl στο σπίτι μετά από διακοπή της προπόνησης, μην επανέρχεστε αμέσως στο προηγούμενο εύρος ή στον παλιό όγκο,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Δυναμώστε τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι: 9 ασκήσεις και πρόγραμμα 4 εβδομάδων

Μπορείτε να δυναμώσετε τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι με γέφυρες, κάμψεις στο ισχίο και ασκήσεις κάμψης του γόνατος, όπως οι κάμψεις με...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία: στήσιμο και σωστή τεχνική

Η σωστή τεχνική στην κάμψη ποδιών με τροχαλία ξεκινά από χαμηλή και ευθεία πορεία του συρματόσχοινου, ιμάντα αστραγάλου που δεν μετακινείται και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με βαράκια αστραγάλων: όρθιοι ή ξαπλωμένοι;

Η κάμψη οπίσθιων μηριαίων με βάρη αστραγάλου είναι πρακτική όταν το βάρος μένει σταθερό αλλά άνετο και μπορείτε να λυγίζετε ελεγχόμενα το...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με TRX: στήσιμο και εκτέλεση

Η σωστή τεχνική στην κάμψη οπίσθιων μηριαίων με ιμάντες TRX ξεκινά από αξιόπιστη ανάρτηση, τις φτέρνες στις θήκες ποδιών και τα ισχία...

Δείτε ↗