Αποτελέσματα για “nordic curl”

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl και κάμψεις οπίσθιων μηριαίων: πλήρης οδηγός

Στο Nordic hamstring curl γέρνετε μπροστά από γονατιστή θέση και ελέγχετε την κάθοδο, ενώ οι αστράγαλοι μένουν στερεωμένοι. Στις συμβατικές κάμψεις γόνατος,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Reverse Nordic ή Nordic Hamstring Curl: ποια είναι η διαφορά;

Σε μια σύγκριση ανάμεσα στο reverse Nordic και το Nordic hamstring curl, οι ονομασίες μοιάζουν, αλλά οι κινήσεις εξυπηρετούν σχεδόν αντίθετους στόχους....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ισομετρικό Nordic Hamstring Curl: τεχνική, γωνία και πρόοδος

Στο ισομετρικό Nordic curl κρατάτε σταθερή μια θέση καθώς γέρνετε προς τα εμπρός, με τους αστραγάλους ασφαλώς στερεωμένους και το σώμα όσο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη;

Χρησιμοποιήστε το Nordic curl στο σπίτι για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη κυρίως για την έκκεντρη δύναμη των καμπτήρων του γόνατος. Η άσκηση...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι

Το Nordic curl μπορεί να αρκεί ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι αν θέλετε συνειδητά να γυμνάσετε μία λειτουργία: την ελεγχόμενη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Εναλλακτικές του Nordic hamstring curl: 7 πρακτικές επιλογές

Μια εναλλακτική του Nordic Hamstring Curl μπορεί να γυμνάσει τους οπίσθιους μηριαίους όταν η πλήρης άσκηση είναι πολύ απαιτητική, η διάταξη δεν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl χωρίς πάγκο: ασφαλές στήσιμο στο σπίτι

Μπορείτε να κάνετε Nordic hamstring curl χωρίς πάγκο. Ο πάγκος δεν είναι το βασικό στοιχείο· χρειάζεστε χαμηλό σημείο στερέωσης που κρατά τους...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Συχνά λάθη στο Nordic Hamstring Curl: τεχνική και ασφαλές στήσιμο

Τα περισσότερα λάθη στην άσκηση Nordic hamstring curl δεν οφείλονται σε περίπλοκη άσκηση. Προκύπτουν όταν δεν ελέγχετε το στήσιμο, το εύρος ή...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι κατά την εβδομάδα μειωμένης επιβάρυνσης

Δεν χρειάζεται αυτομάτως να αφαιρέσετε τις ασκήσεις Nordic curl από το σπίτι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας μειωμένου φορτίου. Κρατήστε τα αν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σταθμός Nordic Hamstring Curl για προσωπικούς προπονητές: σταθερή διαδικασία

Ένας σταθμός Nordic curl για προσωπικούς προπονητές χρειάζεται σταθερή διαδικασία, όχι απλώς χώρο όπου όλοι κάνουν την ίδια επανάληψη. Πριν από κάθε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: supersets ή μεμονωμένα σετ;

Nordic curl στο σπίτι σε superset ή σε ξεχωριστά σετ; Επιλέξτε ξεχωριστά σετ όταν ο έλεγχος, το εύρος και το σταθερό κατέβασμα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic curls στο σπίτι: σταθερή εγκατάσταση και ασφαλής αρχή

Για Nordic Hamstring Curls στο σπίτι χρειάζεστε κατάλληλο σταθερό σημείο στερέωσης, σωστά ρυθμισμένους ιμάντες αστραγάλων και στρωματάκι για τα γόνατα. Ελέγξτε πρώτα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κυκλική προπόνηση Nordic Hamstring Curl για ομάδες: σταθμοί χωρίς αναμονή

Ένα κυκλικό πρόγραμμα Nordic curl για αθλητικές ομάδες λειτουργεί μόνο όταν η οργάνωση είναι τόσο σαφής όσο και η ίδια η άσκηση....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl σε εξωτερικό χώρο: σημείο στερέωσης και επιφάνεια

Η άσκηση Nordic curl σε εξωτερικό χώρο είναι πρακτική μόνο αν το σημείο πληροί τέσσερις προϋποθέσεις: κατάλληλη στερέωση που δεν μετακινείται, επίπεδη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl χωρίς συνασκούμενο: 5 τρόποι να ξεκινήσετε μόνοι

Ναι, μπορείτε να κάνετε Nordic Hamstring Curl χωρίς συνασκούμενο. Χρειάζεστε σταθερή στερέωση των αστραγάλων και μια ευκολότερη παραλλαγή που ταιριάζει στο σημερινό...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ή Romanian deadlift για οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι;

Αν επιλέγετε ανάμεσα σε Nordic curl και ρουμανικές άρσεις θανάτου για τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι, προτιμήστε το Nordic curl όταν θέλετε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl για ψηλούς αθλητές: χώρος και ρυθμίσεις

Για να αξιολογήσετε ένα στήσιμο Nordic curl για ψηλόσωμους αθλητές, δεν αρκεί το συνολικό ύψος. Μετρήστε πόσο ευθύ χώρο χρειάζεστε από τη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: κύριο μέρος ή τελείωμα της προπόνησης;

Αποφασίστε αν θα κάνετε Nordic curl στο σπίτι ως κύριο μέρος ή στο τέλος της προπόνησης με βάση τον στόχο σας και...

Δείτε ↗