Αποτελέσματα για “Οπίσθιοι μηριαίοι”

ΆΡΘΡΟ

Πιασμένοι οπίσθιοι μηριαίοι ή τραυματισμός μετά την προπόνηση δύναμης;

Μυϊκό πιάσιμο ή τραυματισμός στους οπίσθιους μηριαίους μετά από προπόνηση δύναμης; Η ενόχληση που εμφανίζεται αργότερα μπορεί να ακολουθεί ασυνήθιστο φορτίο, αλλά...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πόνος στη μέση και δύσκαμπτοι οπίσθιοι μηριαίοι: ποια είναι η σχέση;

Η αίσθηση σφιξίματος στους οπίσθιους μηριαίους μπορεί να συνυπάρχει με πόνο στη μέση, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τον προκαλεί. Ο πόνος...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πρέσα ποδιών και οπίσθιοι μηριαίοι: η ψηλή θέση πελμάτων αντικαθιστά τις κάμψεις;

Ακόμη κι αν χρησιμοποιείτε το leg press για τους οπίσθιους μηριαίους, η ψηλότερη θέση των πελμάτων δεν αντικαθιστά αυτομάτως την ξεχωριστή κάμψη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ανατομία οπίσθιων μηριαίων: οι μύες στο πίσω μέρος του μηρού

Οι οπίσθιοι μηριαίοι αποτελούνται από τον δικέφαλο μηριαίο, τον ημιτενοντώδη και τον ημιυμενώδη μυ στο πίσω μέρος του μηρού. Συμβάλλουν στην κάμψη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για korfball: άλματα, στροφές και εκκινήσεις

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για korfball πρέπει να ταιριάζουν στα άλματα, στις προσγειώσεις, στις στροφές, στις σύντομες επιταχύνσεις και στις επαναλαμβανόμενες εκκινήσεις....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για ποδηλασία: πιο δυνατό πετάλι, ανηφόρες και σπριντ

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για ποδηλάτες πρέπει να ταιριάζουν με τις πολλές ώρες πεταλαρίσματος, τις ανηφόρες με χαμηλή συχνότητα περιστροφής, τα σπριντ...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Romanian deadlift για οπίσθιους μηριαίους: τεχνική, λάθη και πρόγραμμα

Η ρουμανική άρση θανάτου γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους κυρίως μέσω της κίνησης των ισχίων: λυγίζετε από τα ισχία, διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για bouldering: heel hooks, πιέσεις και προσγειώσεις

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για bouldering πρέπει να ταιριάζουν στα πιασίματα με τη φτέρνα, στα ψηλά πατήματα, στην ελεγχόμενη ώθηση, στις πτώσεις...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Έκκεντρες ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων: 5 επιλογές και ασφαλής πρόοδος

Στις έκκεντρες ασκήσεις, οι οπίσθιοι μηριαίοι παράγουν δύναμη ενώ επιμηκύνονται. Αυτό συμβαίνει όταν κατεβαίνετε αργά σε Nordic Hamstring Curl, ελέγχετε την κάθοδο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Reverse Nordic ή Nordic Hamstring Curl: ποια είναι η διαφορά;

Σε μια σύγκριση ανάμεσα στο reverse Nordic και το Nordic hamstring curl, οι ονομασίες μοιάζουν, αλλά οι κινήσεις εξυπηρετούν σχεδόν αντίθετους στόχους....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για γκολφ: στροφή, δύναμη και έλεγχος

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για γκολφ πρέπει να βοηθούν στη μεταφορά δύναμης χωρίς να κάνουν άκαμπτο το χτύπημά σας. Το άθλημα απαιτεί...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Δεν αγγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας; Έλεγχος και πρόγραμμα βελτίωσης

Το ότι δεν φτάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας συνήθως δεν σημαίνει ότι έχετε μυϊκή βλάβη ή ότι κάποιος μυς είναι μόνιμα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για πατινάζ στον πάγο: ώθηση, στροφές και έλεγχος

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για πατινάζ στον πάγο πρέπει να ανταποκρίνονται στη χαμηλή στάση, στην πλάγια ώθηση, στις μακριές φάσεις ολίσθησης, στις...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με δίσκους ολίσθησης: 6 παραλλαγές και ασφαλής πρόοδος

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με δίσκους ολίσθησης είναι πρακτικός τρόπος να αναπτύξετε ελεγχόμενη δύναμη στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Τοποθετείτε δίσκους, πετσέτες...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Διατάσεις και ασκήσεις δύναμης για δύσκαμπτους ή καταπονημένους οπίσθιους μηριαίους

Η συνηθισμένη δυσκαμψία των οπίσθιων μηριαίων διαφέρει από μια θλάση. Οι ήπιες διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν το εύρος κίνησης όταν υπάρχει απλή...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τηλεργαζομένους: κινηθείτε μετά από πολλές ώρες καθιστοί

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για όσους εργάζονται από το σπίτι πρέπει να είναι σύντομες, απλές και εύκολο να επαναλαμβάνονται. Μετά από πολλές...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις για δύσκαμπτους οπίσθιους μηριαίους: κινηθείτε πιο άνετα και δυναμώστε

Αν οι οπίσθιοι μηριαίοι σας φαίνονται σφιχτοί, ξεκινήστε με άνετες κινήσεις και όχι με πιεσμένες διατάσεις ή μια απαιτητική δοκιμή Nordic curl....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χάντμπολ: σπριντ, άλματα και φρεναρίσματα

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χάντμπολ πρέπει να ανταποκρίνονται στα σύντομα σπριντ, στα απότομα φρεναρίσματα, στα πλάγια βήματα, στα άλματα και στις...

Δείτε ↗