SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Et Nordic hamstring curl-program til fodbold skal være lille nok til at blive fulgt og stærkt nok til at give effekt. Start...
Se ↗
En hamstring curl med elastik er en enkel måde at træne knæbøjning uden en leg-curl-maskine. Fastgør elastikken lavt, hold hofterne rolige og...
Se ↗
Hamstringøvelser med træningsbold er nyttige, når du vil træne baglår hjemme eller i fitnesscenteret uden maskine. Den vigtigste øvelse er fitnessball hamstring...
Se ↗
Romanian deadlift for baglår er først og fremmest et hoftehængsel: bevægelsen kommer fra hofterne, ryggen holdes neutral, og spændingen bygges op på...
Se ↗
At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...
Se ↗
Hamstringøvelser til håndbold skal passe til korte spurter, hurtige opbremsninger, sidebevægelser, hop og kontrollerede landinger. En god plan kombinerer hoftestyrke, knæfleksion, etbens...
Se ↗
Bred baglårstræning kombinerer knæbøjning og hoftestræk, eksempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Begynd kontrolleret og øg gradvist. Den tungeste...
Se ↗
Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke være et fast ugeskema. Det bor være en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilføj kontrolleret styrke...
Se ↗
Baglårstræning til landhockey skal passe til accelerationer, opbremsninger og retningsskift. Kombinér hoftestyrke, knæbøjning og træning på banen. Nordic curls er et muligt...
Se ↗
Hamstringøvelser til skøjteløb skal passe til lav position, sideværts afsæt, lange glidefaser og sving. Udstrækning efter træning er ikke nok. En god...
Se ↗
Baglårstræning til rugby skal supplere løb, acceleration, opbremsning, retningsskift og kontakt. Kombinér styrke i knæbøjning og hoftestrækning med gradvist øget træning på...
Se ↗
Hasemusklerne består af biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bag på låret. De bøjer knæet og hjælper normalt med hoftestræk. Det korte hoved...
Se ↗
Hamstringøvelser til tennis skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan kombinerer...
Se ↗
Hamstringøvelser til padel skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan kombinerer...
Se ↗
Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....
Se ↗
Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...
Se ↗
Hamstring øvelser for atleter skal mere end give træthed bag pa låret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
Eksplosive hamstringøvelser er ikke tilfældige hop. Sprintfart kræver rigtig sprint, excentrisk styrke og kontrol, nar benet bremses.Hvad gør en hamstringovelse eksplosiv?Øvelsen skal...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗