SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige løbedage,...
Se ↗
Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...
Se ↗
Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...
Se ↗
En Nordic curl-station til personlige trænere er en fast arbejdsgang, ikke en løs træningsplads med den samme gentagelse til alle. Kontrollér ankeret,...
Se ↗
I en isometrisk Nordic curl holder du en fast position i den fremadgående Nordic-bevægelse, mens anklerne forbliver stabilt fikserede, og kroppen holdes...
Se ↗
Natlige benkramper er pludselige smertefulde sammentrækninger i eksempelvis læg, fod eller lår. Bevæg dig roligt og stræk forsigtigt. Tilbagevendende gener bør vurderes...
Se ↗
Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte tæt...
Se ↗
HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede kan,...
Se ↗
Når du sammenligner modstand i kg på træningselastikker, skal du også kende forlængelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vægt gennem hele bevægelsen....
Se ↗
Zone 2-træning giver først mening, når du kender den anvendte zonemodel. Et ur med fem zoner kan bruge det samme nummer anderledes...
Se ↗
Valget mellem stiff-leg deadlift og rumænsk dødløft begynder med den udførelse, dit program mener. Se på knæbøjningen, starten på første gentagelse, den...
Se ↗
En Nordic curl-station i et fitnesscenter er ikke et stort apparat, men et tydeligt indrettet område, hvor et medlem kan fiksere anklerne...
Se ↗
De fleste fejl i Nordic hamstring curl opstår ikke, fordi øvelsen er kompliceret. De opstår, når fastgørelse, bevægeudslag eller spænding ikke er...
Se ↗
Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...
Se ↗
Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet. Begynd...
Se ↗
Vælg pausen mellem sæt i styrketræningen ud fra det næste sæt: kan du gentage den planlagte øvelse med samme belastning og kontrolleret...
Se ↗
Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...
Se ↗
RIR i styrketræning betyder, hvor mange flere gentagelser du skønner, at du kunne have udført efter et sæt med samme vægt og...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗