Resultater for “Programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Tag din Nordic curl-opsætning med på rejsen: ankertjek og plan B

Det giver især mening at tage en Nordic curl-opsætning med på rejsen, hvis du på forhånd ved, hvad du har brug for,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-circuit til sportshold: stationer uden kø

Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...

Se ↗

ARTIKEL

Omvendt crunch: rul bækkenet uden at svinge

I en omvendt crunch ruller du bækkenet mod brystkassen, mens du ligger på ryggen med bøjede knæ. Målet er at løfte bækkenet...

Se ↗

ARTIKEL

Dødløftteknik for begyndere: trin for trin

Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til udendørs træning: anker og underlag

En Nordic curl-setup til udendørs træning kan være praktisk, hvis stedet opfylder fire krav: et egnet og ubevægeligt anker, et plant og...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser for begyndere: bliv stærkere roligt

Hamstringøvelser for begyndere skal være enkle, kontrollerbare og gentagelige. Start ikke med den tungeste nordiske curl eller et langt skema, men med...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Løbesko til styrketræning: hvornår skal du skifte?

Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstilling, udførelse og kontrolpunkter

Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring med elastikhjælp: sådan stiller du op

En Nordic hamstring med elastikhjælp bruger en elastik til at støtte overkroppen, når du sænker dig fremad. Anklerne fastholdes separat ved et...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Træningselastikker: sammenlign modstand i kg og farver

Når du sammenligner modstand i kg på træningselastikker, skal du også kende forlængelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vægt gennem hele bevægelsen....

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: hvad gør du de første 48 timer?

Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring curl med ankelvægte: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvægte er praktisk, når vægten sidder sikkert, men behageligt, og du kan bøje knæet kontrolleret uden at svinge...

Se ↗

ARTIKEL

Teknik til cable hamstring curl: opsætning og udførelse

Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag på låret, når du sidder: årsager og råd

Smerter på bagsiden af ​​låret, når du sidder, svarer ikke altid til en normal akut hamstringsbelastning. Især hvis plagen hovedsageligt opstår, mens...

Se ↗

ARTIKEL

Maratontempo: planlæg starten og justér under løbet

At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...

Se ↗