Resultater for “programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Pallof press: opstilling og kontrol mod rotation

Pallof press er en kropsstammeøvelse, hvor en elastik eller et kabel forsøger at dreje dig fra siden. Stå med siden mod ankeret,...

Se ↗

ARTIKEL

Calisthenics for begyndere: vælg øvelser til din start

Calisthenics for begyndere er kropsvægtsøvelser, som du tilpasser dit nuværende niveau. Vælg en presbevægelse, en trækbevægelse, en benøvelse og en øvelse i...

Se ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: Hvad er forskellen?

Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene hinanden, men bevægelserne har næsten modsatte formål. I en reverse Nordic...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsøvelser ved smerter: hvad kan du gøre?

Øvelser ved smerter i baglåret skal passe til din aktuelle kapacitet. Vælg en bevægelse, du kan styre, og vurder symptomerne under træningen,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher

Vælg, om du vil lave Nordic curls derhjemme som hovedblok eller finisher, ud fra målet og kvaliteten af dine gentagelser. Placér dem...

Se ↗

ARTIKEL

Good morning for baglår: teknik og typiske fejl

Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-opsætning til lidt plads: mål og opbevar

En Nordic curl-opsætning til lidt plads kan fungere fint, når du ikke kun ser på ankerpunktet, men på hele bevægelsesbanen. Du skal...

Se ↗

ARTIKEL

Benpres og baglår: Erstatter høj fodplacering leg curls?

Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelremme til hjemmet: sådan vælger du stabil fiksering

Nordic curl-ankelremme til hjemmet skal først og fremmest løse én opgave pålideligt: holde underbenene lavt og stabilt på plads, mens du bevæger...

Se ↗

ARTIKEL

Lær hip hinge: teknik, 3 øvelser og fejl

At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne bagud,...

Se ↗

ARTIKEL

Trap bar eller lige vægtstang: hvilket dødløft vælger du?

Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...

Se ↗

ARTIKEL

Udstrækning og styrkende øvelser mod stive og forstrakte hasemuskler

Stive baglår og en forstrækning er forskellige situationer. Blidt stræk kan øge bevægeligheden ved almindelig stivhed. Pludselig skarp smerte, smæld eller tydelig...

Se ↗

ARTIKEL

Genkend og behandl hamstringsmerter: årsager og løsninger

Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt

Nordic curls hjemme som supersæt eller separate sæt? Vælg separate arbejdssæt, når kontrol, bevægelsesbane og en ensartet bremsefase er vigtigere end at...

Se ↗

ARTIKEL

Benløft: liggende eller hængende med kontrol

Benløft er løft af benene fra rygleje eller en hængende position. Vælg den liggende variant, hvis du først vil lære bevægelsen på...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til volleyball: hop, brems og land stærkere

Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup til høje sportsudøvere: plads og justering

Et Nordic curl-setup til høje sportsudøvere skal ikke kun vurderes ud fra kropshøjden. Mål, hvor meget lige gulvplads du har brug for...

Se ↗

ARTIKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg til hjemmet

Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...

Se ↗