Resultater for “Oporavak”

ARTIKEL

Trap bar eller lige vægtstang: hvilket dødløft vælger du?

Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og en...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til volleyball: hop, brems og land stærkere

Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...

Se ↗

ARTIKEL

Maratontempo: planlæg starten og justér under løbet

At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...

Se ↗

ARTIKEL

Exercise snacks og styrketræning: hvad giver korte pas?

Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...

Se ↗

ARTIKEL

Fra halvmaraton til maraton: hvad ændrer sig i forberedelsen?

At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal igen...

Se ↗

ARTIKEL

Styrketræning frem mod maraton: fase for fase

Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan tilpasse...

Se ↗

ARTIKEL

Dødløftteknik for begyndere: trin for trin

Dødløftteknik for begyndere starter med en stabil startposition, spænding før repetitionen og en vægt, der er let nok til at kontrollere hvert...

Se ↗

ARTIKEL

Styrk baglårene hjemme: 9 øvelser og en fireugersplan

Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl hjemme til styrke eller muskelvækst?

Brug Nordic curl hjemme til styrke eller muskelvækst primært til excentrisk knæfleksionsstyrke. Øvelsen kan også bidrage til muskelvækst, men den er ikke...

Se ↗

ARTIKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg til hjemmet

Posterior chain-øvelser træner kroppens bagside gennem flere bevægelser: Du strækker hoften, bøjer knæet og holder kropsstamme og bækken stabile. Det kan være...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-udstyr: hvilket system passer til hjemmet?

Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...

Se ↗