SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...
Se ↗
Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En...
Se ↗
Hamstringøvelser til skøjteløb skal passe til lav position, sideværts afsæt, lange glidefaser og sving. Udstrækning efter træning er ikke nok. En god...
Se ↗
Baglårsstyrke til cykling bør supplere dine ture. Vælg kontrolleret hoftestræk og knæbøjning, og placér nye tunge øvelser væk fra nøgleintervaller og lange...
Se ↗
Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...
Se ↗
Hamstringøvelser til padel skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan kombinerer...
Se ↗
Hamstringøvelser med træningsbold er nyttige, når du vil træne baglår hjemme eller i fitnesscenteret uden maskine. Den vigtigste øvelse er fitnessball hamstring...
Se ↗
Når du indstiller en leg curl-maskine til hamstrings, begynder du uden arbejdsvægt. Justér sædet eller liggefladen, så knæet er ud for maskinens...
Se ↗
I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...
Se ↗
Hamstringskramper, når du sidder, opstår ofte, når bagsiden af dit lår pludselig strammer hårdt efter at have været i samme stilling i...
Se ↗
Bred baglårstræning kombinerer knæbøjning og hoftestræk, eksempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Begynd kontrolleret og øg gradvist. Den tungeste...
Se ↗
Stive baglår og en forstrækning er forskellige situationer. Blidt stræk kan øge bevægeligheden ved almindelig stivhed. Pludselig skarp smerte, smæld eller tydelig...
Se ↗
Hasemusklerne består af biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bag på låret. De bøjer knæet og hjælper normalt med hoftestræk. Det korte hoved...
Se ↗
Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...
Se ↗
At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...
Se ↗
Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...
Se ↗
Når smerter trækker ned bag på benet, bliver hamstringen ofte gjort ansvarlig. Nogle gange er det rigtigt. Andre gange kommer signalet fra...
Se ↗
Du kan styrke baglårene hjemme med et hofteløft, en bevægelse fra hoften og en øvelse, hvor du bøjer knæene, eksempelvis en glidende...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗