SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Du bør ikke vælge et hamstringredskab til hjemmet efter størrelse eller udseende, men efter den bevægelse, du vil træne. En siddende eller...
Se ↗
Hamstringøvelser til rugby skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning er...
Se ↗
Du kan træne balderne effektivt hjemme uden udstyr ved at vælge øvelser, der strækker hoften, kontrollerer bækkenet og gradvist bliver sværere. Start...
Se ↗
Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...
Se ↗
At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne bagud,...
Se ↗
Hamstringsskader er bemærkelsesværdigt almindelige i fodbold, og det er netop derfor, de er så frustrerende. Mange fodboldspillere kan træne igen, før deres...
Se ↗
At træne ben hjemme uden udstyr virker, når du fordeler passet mellem knædominante bevægelser, hoftestræk, etbenskontrol og hamstrings. Start med chair squat,...
Se ↗
Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...
Se ↗
Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...
Se ↗
Baglårstræning til landhockey skal passe til accelerationer, opbremsninger og retningsskift. Kombinér hoftestyrke, knæbøjning og træning på banen. Nordic curls er et muligt...
Se ↗
Nordic curl-ankelremme til hjemmet skal først og fremmest løse én opgave pålideligt: holde underbenene lavt og stabilt på plads, mens du bevæger...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
En Nordic curl-setup til udendørs træning kan være praktisk, hvis stedet opfylder fire krav: et egnet og ubevægeligt anker, et plant og...
Se ↗
Hamstringovelser til hjemmearbejde skal vaere korte, gentagelige og lette at dosere. Efter lang tid siddende foles bagsiden af laret ofte stiv, fordi...
Se ↗
Hamstring ovelser for atleter skal mere end give traethed bag pa laret. En god plan kombinerer sprint, excentrisk bremsestyrke, hoftestyrke og kontrol...
Se ↗
Øvelser er ikke automatisk gode eller dårlige for baglårssmerter. Forskellen er normalt i dosering, træningsvalg og timing. Den smarteste start er normalt...
Se ↗
Romanian deadlift for baglår er først og fremmest et hoftehængsel: bevægelsen kommer fra hofterne, ryggen holdes neutral, og spændingen bygges op på...
Se ↗
Eksplosive hamstringovelser er ikke tilfældige hop. Sprintfart kræver rigtig sprint, excentrisk styrke og kontrol, nar benet bremses.Hvad gor en hamstringovelse eksplosiv?Ovelsen skal...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗