VIDEN UDEN HYPE
Praktisk vejledning om baglår, Nordic curls, restitution og træningsprogression — klart skrevet og lige til at bruge.
01 VIDENSBANKEN
Fra teknik og træningsprogression til restitution og skadesforebyggelse. Hver artikel bringer dig hurtigt fra et spørgsmål til et brugbart næste skridt.
136 artikler · klart forklaret · uden hype
Baglår
Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En god plan kombinerer hoftekraft,...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til håndbold skal passe til korte spurter, hurtige opbremsninger, sidebevægelser, hop og kontrollerede landinger. En god plan kombinerer hoftestyrke, knæfleksion,...
Læs artiklen↗
Baglår
Styrke til bouldering skal passe til heel hooks, høje fodplaceringer og kontrollerede bevægelser på væggen. Kombinér hoftestræk, knæbøjning og klatreteknik. Nordics...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til roning skal gøre træk, benpres, kropskontrol og acceleration stærkere uden at lænd eller knæ overtager belastningen. Start med kontrol...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til CrossFit skal gøre dig stærkere i hinges, squats, hop, sled pushes, korte sprint og lange WODs uden tung ømhed...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til golf skal hjælpe dig med at overfoere kraft uden at gøre svinget stift. Golf kræver rotation, hoftekontrol, afsæt, balance...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Hasemuskeloevelser til dans skal kombinere styrke og bevægelighed uden at tvinge yderstillinger. Ballet, modern, contemporary, jazz og hiphop kræver mere end...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til atletik skal passe til sprint, acceleration, bremsning, spring og landing. For sprintere, haekkelobere, springere og mangekaempere er det mere...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til ski skal passe til nedkørsel, bremsning, sving, lav position og den træthed, der kommer sidst på en skidag. Et...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Baglårstræning til rugby skal supplere løb, acceleration, opbremsning, retningsskift og kontakt. Kombinér styrke i knæbøjning og hoftestrækning med gradvist øget træning...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning...
Læs artiklen↗