VIDEN UDEN HYPE
Praktisk vejledning om baglår, Nordic curls, restitution og træningsprogression — klart skrevet og lige til at bruge.
01 VIDENSBANKEN
Fra teknik og træningsprogression til restitution og skadesforebyggelse. Hver artikel bringer dig hurtigt fra et spørgsmål til et brugbart næste skridt.
136 artikler · klart forklaret · uden hype
Stærkere træning
Zone 2-træning giver først mening, når du kender den anvendte zonemodel. Et ur med fem zoner kan bruge det samme nummer anderledes end en plan med...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
HYROX-træning for begyndere starter med tre opgaver: løb, at lære konkurrencens stationer og passende styrketræning. Se først på, hvad du allerede...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Valget mellem cykling med lav kadence og styrketræning ved siden af cyklen begynder med målet og den samlede belastning. Et tungt...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Behold velkendte styrkeøvelser under maratonforberedelsen, når løbebelastningen stiger, men skær ned på styrkedelen, hvis den fortrænger dine vigtige løbepas. Erfarne kan...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige...
Læs artiklen↗