Forstå din træning. Bliv stærkere.

Baglår 01

06.05.20263 min. læsetid

Hamstringprotokol til fysioterapi: fra vurdering til hjemmetraening

Et hamstringprotokol til fysioterapi bor ikke vaere et fast ugeskema. Det bor vaere en beslutningsramme: vurder problemet, byg tolerance, tilfoj kontrolleret styrke og test hastighed eller...

Læs artiklen↗

Baglår 02

05.05.20264 min. læsetid

Excentriske hamstringovelser: 5 valg og sikker progression

Excentriske hamstringovelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du saenker dig langsomt i en Nordic...

Læs artiklen↗

Baglår 03

04.05.20263 min. læsetid

Eksplosive hamstringovelser: byg sprintfart sikkert op

Eksplosive hamstringovelser er ikke tilfældige hop. Sprintfart kræver rigtig sprint, excentrisk styrke og kontrol, nar benet bremses.

Læs artiklen↗

Baglår 04

30.04.20263 min. læsetid

Hamstringøvelser for løbere: styrke, kontrol og progression

Hamstringøvelser for løbere skal gøre mere end bare gøre en muskel stærkere. Løb kræver gentagen skridtkontrol, bremsekraft ved højere fart og...

Læs artiklen↗

Baglår 05

24.04.20264 min. læsetid

Forebyg hamstringskader i fodbold: hvad virker?

At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der...

Læs artiklen↗

Nordic curl 06

18.04.202610 min. læsetid

Nordic hamstring curl-udstyr: hvilket system passer til hjemmet?

Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret...

Læs artiklen↗

Nordic curl 07

10.02.20268 min. læsetid

Nordic hamstring curl derhjemme: sikker opsætning med dør, bænk eller hegn

Du kan lave nordiske hamstringcurls derhjemme, men kun hvis dine fødder er rigtig stabilt fastgjorte, og du bygger øvelsen op, som...

Læs artiklen↗

Nordic curl 08

09.02.20266 min. læsetid

Nordic hamstring curl uden partner: 5 måder at starte solo på

Ja, du kan lave nordiske hamstring-krøller uden en partner. Alt du behøver er en stabil ankelfiksering og en regression, der passer...

Læs artiklen↗

Nordic curl 09

08.02.20266 min. læsetid

Nordic hamstring curl alternativ: 7 regressioner, der virker

Et nordisk hamstring curl alternativ er smart, hvis den rigtige nordiske stadig er for tung, du ikke har et stabilt setup...

Læs artiklen↗

Baglår 10

07.02.20266 min. læsetid

Hamstringøvelser hjemme: 9 øvelser + 4-ugers skema

Hamstringøvelser derhjemme behøver ikke at være komplicerede. Med et par smarte valg kan du styrke dine baglår derhjemme uden maskine, så...

Læs artiklen↗

Baglår 11

06.02.20266 min. læsetid

Hamstringsskade: hvad skal man gøre i de første 48 timer?

Ved en baglårsskade er det især vigtigt i de første 48 timer, at du aflaster din vægt klogt, ikke tvinger dig...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 12

05.02.20266 min. læsetid

Smerter på bagsiden af ​​låret, når du sidder: mønstre, tilgang og hvornår du skal få hjælp

Smerter på bagsiden af ​​låret, når du sidder, er ikke altid i overensstemmelse med en normal akut forstrækning i baglåret. Især...

Læs artiklen↗