VIDEN UDEN HYPE
Praktisk vejledning om baglår, Nordic curls, restitution og træningsprogression — klart skrevet og lige til at bruge.
01 VIDENSBANKEN
Fra teknik og træningsprogression til restitution og skadesforebyggelse. Hver artikel bringer dig hurtigt fra et spørgsmål til et brugbart næste skridt.
105 artikler · klart forklaret · uden hype
Stærkere træning
Hasemuskeloevelser til dans skal kombinere styrke og bevægelighed uden at tvinge yderstillinger. Ballet, modern, contemporary, jazz og hiphop kræver mere end dybe stræk: hasemusklerne skal bremse...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til atletik skal passe til sprint, acceleration, bremsning, spring og landing. For sprintere, haekkelobere, springere og mangekaempere er det mere...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til ski skal passe til nedkørsel, bremsning, sving, lav position og den træthed, der kommer sidst på en skidag. Et...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Baglårstræning til rugby skal supplere løb, acceleration, opbremsning, retningsskift og kontakt. Kombinér styrke i knæbøjning og hoftestrækning med gradvist øget træning...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til volleyball skal passe til hop, landinger, korte tilløb, hurtige opbremsninger og gentagne afsæt. Et par leg curls efter træning...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til basketball skal passe til hop, landinger, opbremsninger, retningsskift og korte accelerationer. Tilfaeldige leg curls efter træning er for snævert....
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til skøjteløb skal passe til lav position, sideværts afsæt, lange glidefaser og sving. Udstrækning efter træning er ikke nok. En...
Læs artiklen↗
Baglår
Baglårsstyrke til cykling bør supplere dine ture. Vælg kontrolleret hoftestræk og knæbøjning, og placér nye tunge øvelser væk fra nøgleintervaller og...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til padel skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan...
Læs artiklen↗
Baglår
Hamstringøvelser til tennis skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Baglårstræning til landhockey skal passe til accelerationer, opbremsninger og retningsskift. Kombinér hoftestyrke, knæbøjning og træning på banen. Nordic curls er et...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Hamstringskramper, når du sidder, opstår ofte, når bagsiden af dit lår pludselig strammer hårdt efter at have været i samme stilling...
Læs artiklen↗