Forstå din træning. Bliv stærkere.

Stærkere træning 01

30.09.20268 min. læsetid

Pause mellem sæt: vælg din hvile i styrketræningen

Vælg pausen mellem sæt i styrketræningen ud fra det næste sæt: kan du gentage den planlagte øvelse med samme belastning og kontrolleret udførelse? Brug en timer...

Læs artiklen↗

Nordic curl 02

29.09.20267 min. læsetid

Nordic curl med håndstøtte: sænk dig og kom tilbage med kontrol

Skeln mellem at bremse, tage støtte og skubbe dig tilbage i en kontrolleret Nordic curl med egnet ankelfiksering.

Læs artiklen↗

Stærkere træning 03

26.09.20269 min. læsetid

Trap bar eller lige vægtstang: hvilket dødløft vælger du?

Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 04

25.09.20268 min. læsetid

Copenhagen plank: støtte under knæ eller fod?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 05

23.09.202610 min. læsetid

Full body eller split: sådan vælger du, når træningsdagene skifter

Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 06

22.09.20267 min. læsetid

HYROX doubles: løb sammen, fordel arbejdet og lav klare aftaler

I HYROX doubles konkurrerer du sammen med en makker og fordeler arbejdet på stationerne inden for de gældende regler. Du halverer...

Læs artiklen↗

Nordic curl 07

21.09.20268 min. læsetid

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 08

18.09.20269 min. læsetid

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 09

17.09.20268 min. læsetid

Hip thrust: opstilling, udførelse og kontrolpunkter

Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet....

Læs artiklen↗

Stærkere træning 10

16.09.20268 min. læsetid

Zone 2-træning: derfor kan ur og træningsplan være uenige

Zone 2-træning giver først mening, når du kender den anvendte zonemodel. Et ur med fem zoner kan bruge det samme nummer...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 11

15.09.202610 min. læsetid

Exercise snacks og styrketræning: hvad giver korte pas?

Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller...

Læs artiklen↗

Stærkere træning 12

14.09.20268 min. læsetid

Maratontempo: planlæg starten og justér under løbet

At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse...

Læs artiklen↗