Resultater for “tür”

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Askling-protokollen: øvelser, faser og sikker progression

Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til ældre: bevar styrken sikkert

Hamstringøvelser til ældre skal være lette nok til at starte sikkert og tydelige nok til at opbygge styrke. Start med kontrollerede bevægelser:...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden bænk: sikker start hjemme

En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til squash: start, brems og vend stærkere

Hamstringøvelser til squash skal passe til korte starter, dybe lunges, pludselig opbremsning, vendinger og nyt afsæt. Almindelige curls er ikke nok. En...

Se ↗

ARTIKEL

Træn baglår med kettlebell: 6 øvelser og sikker progression

At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og sikker progression

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måde at opbygge kontrolleret styrke hjemme eller i træningscentret. Du placerer sliders, håndklæder eller glatte pads...

Se ↗

ARTIKEL

Excentriske hamstringøvelser: 5 valg og sikker progression

Excentriske hamstringøvelser er bevagelser, hvor hasemusklerne udvikler kraft, mens de forlænges. Det sker, nar du sænker dig langsomt i en Nordic hamstring...

Se ↗

ARTIKEL

Træn hamstrings med håndvægte: 6 øvelser og sikker progression

Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-program til fodbold: sikker progression over 8 uger

Et Nordic hamstring curl-program til fodbold skal være lille nok til at blive fulgt og stærkt nok til at give effekt. Start...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til tennis: stærkere starter og vendinger

Hamstringøvelser til tennis skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl fejl: teknik og sikker opsætning

De fleste fejl i Nordic hamstring curl opstår ikke, fordi øvelsen er kompliceret. De opstår, når fastgørelse, bevægeudslag eller spænding ikke er...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til padel: stærkere starter, opbremsninger og vendinger

Hamstringøvelser til padel skal passe til split step, korte starter, sidebevægelser, opbremsning før slaget og vendinger efter boldkontakt. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til korfball: stærkere hop, vendinger og afsæt

Hamstringøvelser til korfball skal passe til hop, landinger, hurtige vendinger, korte accelerationer og gentagne afsæt. Et par isolerede curls efter træning er...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til ski: stærkere bremsning, sving og nedkørsel

Hamstringøvelser til ski skal passe til nedkørsel, bremsning, sving, lav position og den træthed, der kommer sidst på en skidag. Et par...

Se ↗

SIDE↗

SIDE

Sikkerhedsoplysninger og testkontekst

Hos Nordbelt lægger vi stor vægt på kvalitet. Vores Nordbelt kan understøtte en trækkraft på op til 1780 Newtonmeter , hvilket er...

Se ↗

ARTIKEL

Dit første halvmaraton: sådan planlægger du træningsugen

En god forberedelse til halvmaraton begynder med en træningsuge, der passer til det, du kan klare nu. Planlæg først dine mulige løbedage,...

Se ↗

ARTIKEL

Lang løbetur før maraton: vælg varighed, distance og tempo

Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...

Se ↗