Resultater for “Nordic curl”

ARTIKEL

Pallof press: opstilling og kontrol mod rotation

Pallof press er en kropsstammeøvelse, hvor en elastik eller et kabel forsøger at dreje dig fra siden. Stå med siden mod ankeret,...

Se ↗

ARTIKEL

Exercise snacks og styrketræning: hvad giver korte pas?

Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...

Se ↗

ARTIKEL

Full body eller split: sådan vælger du, når træningsdagene skifter

Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver ind...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Lang løbetur før maraton: vælg varighed, distance og tempo

Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...

Se ↗

ARTIKEL

Goblet squat: vælg fodstilling, dybde og startvægt

En goblet squat er en squat, hvor du holder én kettlebell eller håndvægt med begge hænder foran brystet. Bøj knæ og hofter,...

Se ↗

ARTIKEL

Benkramper om natten: hvad hjælper, og hvornår skal du reagere?

Natlige benkramper er pludselige smertefulde sammentrækninger i eksempelvis læg, fod eller lår. Bevæg dig roligt og stræk forsigtigt. Tilbagevendende gener bør vurderes...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag knæet: årsager og første skridt

Smerter bag knæet kommer ofte fra en kombination af knæhasen, hamstringsenes tilhæftninger, læg, ledkapsel og den måde knæet reagerer på bøjning eller...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringsskade i fodbold: hvorfor det kommer tilbage så ofte

Hamstringsskader er bemærkelsesværdigt almindelige i fodbold, og det er netop derfor, de er så frustrerende. Mange fodboldspillere kan træne igen, før deres...

Se ↗

ARTIKEL

Zone 2-træning: derfor kan ur og træningsplan være uenige

Zone 2-træning giver først mening, når du kender den anvendte zonemodel. Et ur med fem zoner kan bruge det samme nummer anderledes...

Se ↗

ARTIKEL

Fra halvmaraton til maraton: hvad ændrer sig i forberedelsen?

At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal igen...

Se ↗

ARTIKEL

Træningselastikker: sammenlign modstand i kg og farver

Når du sammenligner modstand i kg på træningselastikker, skal du også kende forlængelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vægt gennem hele bevægelsen....

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: hvad gør du de første 48 timer?

Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...

Se ↗

ARTIKEL

Maratontempo: planlæg starten og justér under løbet

At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...

Se ↗

ARTIKEL

Lændesmerter og stramme baglår: sammenhængen

Stive baglår kan optræde sammen med lændesmerter, men er ikke automatisk årsagen. Smerte og bevægelse afhænger af flere faktorer; en smidighedstest stiller...

Se ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstilling, udførelse og kontrolpunkter

Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Krampe i baglåret, når du sidder: årsager og hjælp

Hamstringskramper, når du sidder, opstår ofte, når bagsiden af ​​dit lår pludselig strammer hårdt efter at have været i samme stilling i...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag på låret, når du sidder: årsager og råd

Smerter på bagsiden af ​​låret, når du sidder, svarer ikke altid til en normal akut hamstringsbelastning. Især hvis plagen hovedsageligt opstår, mens...

Se ↗