Resultater for “Ischiogambieri”

ARTIKEL

Styrketræning eller plyometrisk træning til løbere?

Vælg styrketræning eller plyometrisk træning som supplement til løb ud fra dit mål, din erfaring og det udstyr, du har. At løfte...

Se ↗

ARTIKEL

Exercise snacks og styrketræning: hvad giver korte pas?

Exercise snacks og styrketræning kan bruges side om side. Korte bevægelsesperioder kan gøre en travl dag mere aktiv, men varigheden fortæller ikke,...

Se ↗

ARTIKEL

Smerter bag på låret under ballen: hvad passer ofte til det?

Smerter på bagsiden af låret lige under ballen føles ofte anderledes end almindelig muskelømhed midt i hasemusklerne. Hvis generne sidder højt, er...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden bænk: sikker start hjemme

En Nordic hamstring curl uden bænk kan være sikker, hvis fikseringen er stabil. Bænken er ikke kravet; kravet er et lavt ankerpunkt,...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl derhjemme: lav en stabil opsætning

Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl alternativ: 7 regressioner, der virker

Et alternativ til Nordic hamstring curl kan træne baglårene, når en fuld Nordic er for tung, opsætningen ikke passer eller en anden...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl uden partner: 5 måder at starte solo på

Ja, du kan lave Nordic hamstring curls uden en partner. Alt du behøver er en stabil ankelfiksering og en regression, der passer...

Se ↗

ARTIKEL

Calisthenics for begyndere: vælg øvelser til din start

Calisthenics for begyndere er kropsvægtsøvelser, som du tilpasser dit nuværende niveau. Vælg en presbevægelse, en trækbevægelse, en benøvelse og en øvelse i...

Se ↗

ARTIKEL

Stiff-leg deadlift eller rumænsk dødløft: hvad mener dit program?

Valget mellem stiff-leg deadlift og rumænsk dødløft begynder med den udførelse, dit program mener. Se på knæbøjningen, starten på første gentagelse, den...

Se ↗

ARTIKEL

Løbesko til styrketræning: hvornår skal du skifte?

Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...

Se ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: støtte under knæ eller fod?

Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte tæt...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl med håndstøtte: sænk dig og kom tilbage med kontrol

En Nordic curl med håndstøtte lader dig bremse bevægelsen nedad og bruge armene til støtte og til at komme tilbage. Anklerne forbliver...

Se ↗

ARTIKEL

Træningselastikker: sammenlign modstand i kg og farver

Når du sammenligner modstand i kg på træningselastikker, skal du også kende forlængelsen. Kilogramtallet er ikke en fast vægt gennem hele bevægelsen....

Se ↗

ARTIKEL

Pause mellem sæt: vælg din hvile i styrketræningen

Vælg pausen mellem sæt i styrketræningen ud fra det næste sæt: kan du gentage den planlagte øvelse med samme belastning og kontrolleret...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Lang løbetur før maraton: vælg varighed, distance og tempo

Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...

Se ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstilling, udførelse og kontrolpunkter

Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Fra halvmaraton til maraton: hvad ændrer sig i forberedelsen?

At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal igen...

Se ↗