Resultater for “planos de treino”

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringsskade ved løb: hvad går ofte galt?

En baglårsskade under løb opstår sjældent "bare sådan". Der er ofte en kombination af fart, træthed, opbygning for hurtigt, bakkearbejde eller en...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser ved stramme baglår: mere bevægelse og styrke

Ved stive baglår begynder træningen med behagelig bevægelse, ikke hårdt stræk eller en tung Nordic-test. Prøv gang, hoftehængsel og bridges. Tilføj sliders,...

Se ↗

ARTIKEL

Good morning for baglår: teknik og typiske fejl

Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Benkramper om natten: hvad hjælper, og hvornår skal du reagere?

Natlige benkramper er pludselige smertefulde sammentrækninger i eksempelvis læg, fod eller lår. Bevæg dig roligt og stræk forsigtigt. Tilbagevendende gener bør vurderes...

Se ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension for hamstrings: teknik og indstilling

Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...

Se ↗

ARTIKEL

Lær hip hinge: teknik, 3 øvelser og fejl

At lære hip hinge betyder, at du bøjer fra hofterne, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes stabil. Skub hofterne bagud,...

Se ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl-teknik: opsætning og udførelse

Den bedste teknik til TRX hamstring curl begynder med en pålidelig ophængsopsætning, hælene i fodstropperne og hofterne højt nok til at holde...

Se ↗