SØG NORDBELT
Produkter, vejledning og relevante Nordbelt-sider samlet ét sted.
01 FUNDET
Interne koncepter og produkter kun til fulfilment vises ikke i resultaterne.
Nordic hamstring curl derhjemme begynder med et egnet fast anker, korrekt indstillede ankelstropper og en måtte under knæene. Kontrollér først, at fastgørelsen...
Se ↗
Et Nordic curl-circuit til sportshold fungerer først, når logistikken er lige så tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellem flere stationer på forhånd,...
Se ↗
Når du indstiller en leg curl-maskine til hamstrings, begynder du uden arbejdsvægt. Justér sædet eller liggefladen, så knæet er ud for maskinens...
Se ↗
Den bedste teknik til cable hamstring curl begynder med en lav, lige kabelbane, en ankelstrop, der ikke glider, og en stilling, hvor...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensionsbevægelse, hvor overkroppen er støttet, og benene bevæger sig bagud. Indstil først støttefladen, håndtagene, den frie...
Se ↗
Nordic hamstring curl-udstyr behøver ikke at være en stor maskine. Den vigtigste funktion er, at dine ankler holdes stabile og fikseret lavt,...
Se ↗
Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...
Se ↗
Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...
Se ↗
Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...
Se ↗
Et Nordic hamstring curl-program til fodbold skal være lille nok til at blive fulgt og stærkt nok til at give effekt. Start...
Se ↗
Øvelser ved smerter i baglåret skal passe til din aktuelle kapacitet. Vælg en bevægelse, du kan styre, og vurder symptomerne under træningen,...
Se ↗
Du bør ikke genoptage Nordic curls derhjemme efter en træningspause med dit gamle bevægelsesudslag eller træningsvolumen med det samme, heller ikke hvis...
Se ↗
Askling-protokollen er en genoptræningsmodel for hamstringskader med kontrollerede lengthening-øvelser. Det er ikke et fast ugeskema, men en måde at genindføre længere muskellængder,...
Se ↗
Den bedste teknik til TRX hamstring curl begynder med en pålidelig ophængsopsætning, hælene i fodstropperne og hofterne højt nok til at holde...
Se ↗
Når smerter trækker ned bag på benet, bliver hamstringen ofte gjort ansvarlig. Nogle gange er det rigtigt. Andre gange kommer signalet fra...
Se ↗
Smerter i baglåret hos unge kræver særlig opmærksomhed, når de begynder pludseligt under sprint, hop eller spark. Hos en idrætsudøver i vækst...
Se ↗
I en omvendt crunch ruller du bækkenet mod brystkassen, mens du ligger på ryggen med bøjede knæ. Målet er at løfte bækkenet...
Se ↗
Smerter bag knæet kommer ofte fra en kombination af knæhasen, hamstringsenes tilhæftninger, læg, ledkapsel og den måde knæet reagerer på bøjning eller...
Se ↗HJÆLP IKKE FUNDET?
Send din situation eller dit spørgsmål om opsætning til Nordbelt. Vi svarer normalt inden for én arbejdsdag.
Kontakt os ↗