Resultater for “Baglår”

ARTIKEL

Forebyg hamstringskader i fodbold: hvad virker?

At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...

Se ↗

ARTIKEL

Løbesko til styrketræning: hvornår skal du skifte?

Du behøver ikke altid udskifte løbesko til styrketræning. Vælg efter øvelsen: dine velkendte løbesko er et rimeligt udgangspunkt til løb; ved en...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curls under en dør: tryg træning derhjemme

Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få en...

Se ↗

ARTIKEL

Calisthenics for begyndere: vælg øvelser til din start

Calisthenics for begyndere er kropsvægtsøvelser, som du tilpasser dit nuværende niveau. Vælg en presbevægelse, en trækbevægelse, en benøvelse og en øvelse i...

Se ↗

ARTIKEL

Lang løbetur før maraton: vælg varighed, distance og tempo

Planlæg din lange løbetur før maraton ud fra formålet, din seneste træning og den tid, turen faktisk tager. Skeln først mellem roligt...

Se ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstilling, udførelse og kontrolpunkter

Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

RIR i styrketræning: hvor mange gentagelser havde du tilbage?

RIR i styrketræning betyder, hvor mange flere gentagelser du skønner, at du kunne have udført efter et sæt med samme vægt og...

Se ↗

ARTIKEL

Maratontempo: planlæg starten og justér under løbet

At fordele dit maratontempo begynder med et realistisk mål og en kontrolleret start. Brug mellemtider som pejlemærker, og vurdér også anstrengelse og...

Se ↗

ARTIKEL

Pause mellem sæt: vælg din hvile i styrketræningen

Vælg pausen mellem sæt i styrketræningen ud fra det næste sæt: kan du gentage den planlagte øvelse med samme belastning og kontrolleret...

Se ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstilling, balance og teknik

En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står på...

Se ↗

ARTIKEL

Fra halvmaraton til maraton: hvad ændrer sig i forberedelsen?

At gå fra halvmaraton til maraton kræver, at du vurderer din forberedelse på ny. Du tager løbeerfaring med dig, men skal igen...

Se ↗

ARTIKEL

Nordic curl som eneste hamstringøvelse derhjemme

En Nordic curl som eneste hamstringøvelse derhjemme kan være tilstrækkelig, hvis du bevidst vil træne én opgave: kontrolleret knæbøjning, mens kroppen bevæger...

Se ↗