Resultater for “hamstringy”

ARTIKEL

Good morning for baglår: teknik og typiske fejl

Good morning for baglår er et hoftehængsel: før hofterne bagud, mens knæene er let bøjede, og overkroppen holdes som én blok. Begynd...

Se ↗

ARTIKEL

Benpres og baglår: Erstatter høj fodplacering leg curls?

Selv hvis du bruger benpres til at træne baglårene, erstatter en høj fodplacering ikke automatisk en separat leg curl. Studier af fodplacering...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser til trailrunning: stærkere op, ned og i opbremsning

Hamstringøvelser til trailrunning skal passe til stigninger, nedløb, tekniske spor og opbremsning nar du er træt. Almindelige curls rammer ikke hele sportens...

Se ↗

ARTIKEL

Træn hamstrings med håndvægte: 6 øvelser og sikker progression

Hamstrings med håndvægte trænes bedst, når du fokuserer på hoftekontrol, knæposition og spænding i kroppen frem for den tungeste vægt. Start med...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringøvelser ved stramme baglår: mere bevægelse og styrke

Ved stive baglår begynder træningen med behagelig bevægelse, ikke hårdt stræk eller en tung Nordic-test. Prøv gang, hoftehængsel og bridges. Tilføj sliders,...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsøvelser ved smerter: hvad kan du gøre?

Øvelser ved smerter i baglåret skal passe til din aktuelle kapacitet. Vælg en bevægelse, du kan styre, og vurder symptomerne under træningen,...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringskader: typer, årsager, symptomer og genoptræning

En skade på baglåret kan ramme muskel, muskel-sene-overgang eller sene. Pludselig smerte ved sprint er noget andet end gradvise gener ved at...

Se ↗

ARTIKEL

Alt om hasemusklerne og musklerne på bagsiden af benet

Hasemusklerne består af biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bag på låret. De bøjer knæet og hjælper normalt med hoftestræk. Det korte hoved...

Se ↗

ARTIKEL

Krampe i hasemusklen: årsager, behandling og forebyggelse

Krampe i baglåret er en pludselig ufrivillig spænding. Stop aktiviteten og stræk forsigtigt, til krampen aftager. Ved gentagelser bør træning, omstændigheder og...

Se ↗

ARTIKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitis: behandling og genoptræning

Hamstringtendinopati er en smertefuld senetilstand, som ofte udvikles gradvist. Proximale gener sidder højt under ballen og kan påvirkes af siddestilling eller løb....

Se ↗

ARTIKEL

Hamstringkrampe om natten: årsager og hvad der hjælper

Hamstringkrampe om natten kan komme brat: bagsiden af låret låser, søvnen bliver afbrudt, og musklen skal bruge tid på at slippe. Det...

Se ↗

ARTIKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en foroverbevægelse fra knælende stilling med faste ankler. En almindelig leg curl flytter underbenet mod...

Se ↗

ARTIKEL

Træn baglår med kettlebell: 6 øvelser og sikker progression

At træne baglår med kettlebell virker bedst, når kettlebellen lærer dig et roligt hoftehængsel, ikke når hvert sæt bliver til et hurtigt...

Se ↗

ARTIKEL

Behandling af hamstringskader: førstehjælp, genoptræning og øvelser

Behandling begynder med at stoppe ved pludselig smerte og få problemet vurderet. Derefter opbygges bevægelse og styrke gradvist. Hårdt stræk, fuld hvile...

Se ↗

ARTIKEL

Baglårsskade: hvad gør du de første 48 timer?

Hvis du får pludselig smerte bag på låret under sprint, acceleration eller en anden eksplosiv bevægelse, skal du stoppe den udløsende aktivitet...

Se ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: Hvad er forskellen?

Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene hinanden, men bevægelserne har næsten modsatte formål. I en reverse Nordic...

Se ↗

ARTIKEL

Genkend og behandl hamstringsmerter: årsager og løsninger

Smerte bag på låret kommer ikke altid fra hasemusklen. Muskelskade, senegener og udstråling fra ryggen kræver forskellige næste skridt. Debut, placering og...

Se ↗

ARTIKEL

Forebyg hamstringskader i fodbold: hvad virker?

At forebygge en hamstringskade i fodbold kræver mere end et par stræk før træning. Spillere har brug for et system, der kan...

Se ↗