Výsledky pro “herstel”

ČLÁNEK

Trénink na HYROX pro začátečníky: příprava na první závod

Příprava na první HYROX má tři části: běh, zvládnutí závodních stanovišť a vhodný silový trénink. Nejprve zvažte, co už umíte a k...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Celé tělo, nebo dělený trénink při proměnlivém rozvrhu?

Pokud se váš týdenní rozvrh mění, vybírejte mezi silovým tréninkem celého těla a děleným tréninkem tak, že nejprve rozložíte stejné zamýšlené týdenní...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Silový trénink při přípravě na maraton: rozhodování v každé fázi

Když během přípravy na maraton roste běžecká zátěž, držte se známých silových cviků. Pokud však vytlačují důležité běhy, silovou část upravte. Zkušení...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: hlavní část tréninku, nebo závěr?

Rozhodněte, zda nordic curl doma zařadíte jako hlavní část tréninku, nebo jako závěrečný cvik podle svého cíle a kvality provedení. Pokud je...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Technika mrtvého tahu pro začátečníky: krok za krokem

Začátečník by se měl při mrtvém tahu soustředit na stabilní výchozí polohu, zpevnění těla před každým opakováním a zátěž, kterou dokáže ovládat....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: jaký je rozdíl?

Cviky reverse Nordic a Nordic hamstring curl mají podobné názvy, ale téměř opačné zaměření. Při reverse Nordic se z kleku zakláníte a...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: síla, nebo růst svalů?

Nordic curl doma využijte pro rozvoj síly nebo růst svalů především k rozvoji excentrické síly svalů ohýbajících koleno. Cvik může přispět i...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cvik good morning pro hamstringy: technika a chyby

Cvik good morning pro hamstringy vychází z předklonu v kyčlích: posouvejte kyčle dozadu, kolena nechte mírně pokrčená a trup držte jako jeden...

Zobrazit ↗