Výsledky pro “restitution”

ČLÁNEK

Nordic curl doma: supersérie, nebo samostatné série?

Nordic curl doma v supersériích, nebo v samostatných sériích? Samostatné pracovní série zvolte, pokud jsou pro vás kontrola, rozsah pohybu a stálé...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic hamstring curl doma: jak sestavit stabilní uchycení

Chcete doma cvičit nordic hamstring curl? Potřebujete vhodný pevný kotevní bod, správně nastavené popruhy na kotníky a podložku pod kolena. Nejdříve ověřte,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Od půlmaratonu k maratonu: co se mění v přípravě?

Přechod z půlmaratonu na maraton vyžaduje nové posouzení přípravy. Zkušenosti s během už máte, ale musíte znovu zjistit, zda se vám do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro začátečníky: budujte sílu postupně

Cviky na hamstringy pro začátečníky mají být jednoduché, kontrolovatelné a opakovatelné. Nezačínejte nejtěžším Nordic curlem ani dlouhým rozvrhem. Nejprve se u lehčích...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: síla, nebo růst svalů?

Nordic curl doma využijte pro rozvoj síly nebo růst svalů především k rozvoji excentrické síly svalů ohýbajících koleno. Cvik může přispět i...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Zakopávání na kladce: nastavení a správná technika

Správná technika zakopávání na kladce začíná nízkou, přímou dráhou lanka, popruhem na kotníku, který se neposouvá, a polohou, v níž se ohýbá...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Trénink na HYROX pro začátečníky: příprava na první závod

Příprava na první HYROX má tři části: běh, zvládnutí závodních stanovišť a vhodný silový trénink. Nejprve zvažte, co už umíte a k...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Silový trénink při přípravě na maraton: rozhodování v každé fázi

Když během přípravy na maraton roste běžecká zátěž, držte se známých silových cviků. Pokud však vytlačují důležité běhy, silovou část upravte. Zkušení...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: hlavní část tréninku, nebo závěr?

Rozhodněte, zda nordic curl doma zařadíte jako hlavní část tréninku, nebo jako závěrečný cvik podle svého cíle a kvality provedení. Pokud je...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Technika mrtvého tahu pro začátečníky: krok za krokem

Začátečník by se měl při mrtvém tahu soustředit na stabilní výchozí polohu, zpevnění těla před každým opakováním a zátěž, kterou dokáže ovládat....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Rumunský mrtvý tah na hamstringy: technika, chyby a plán

Rumunský mrtvý tah je především předklon vedený z kyčlí: páteř držíte v neutrální poloze a při pohybu kyčlí dozadu se hamstringy napínají....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl bez lavice: bezpečné domácí upevnění

Nordic curl lze dobře cvičit i bez lavice; ta není hlavní podmínkou. Potřebujete nízko umístěný kotevní bod, který udrží kotníky na místě...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Poranění hamstringů: zotavení, cviky a návrat síly

Zotavení po poranění hamstringů trvá u každého jinak. Záleží na závažnosti a místě poranění, předchozích potížích i nárocích vašeho sportu. Pevný počet...

Zobrazit ↗