Výsledky pro “oporavak”

ČLÁNEK

Trap bar, nebo rovná osa: kterou zvolit pro mrtvý tah?

Při výběru mezi mrtvým tahem s trap barem a rovnou osou zvažte, jaký pohyb chcete trénovat a jakou sestavu dokážete opakovat. U...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro volejbal: výskok, brzdění a dopad

Cviky na hamstringy pro volejbal by měly odpovídat výskokům, dopadům, krátkým rozběhům, rychlému brzdění a opakovaným odrazům. Několik zakopávání po tréninku na...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Tempo maratonu: plán na start i úpravy během závodu

Tempo maratonu plánujte podle realistického cíle a začněte s rozvahou. Mezičasy berte jako orientační body, ale sledujte také námahu a podmínky. Ztracenou...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Krátké dávky pohybu a silový trénink: co mohou přinést?

Krátké dávky pohybu a silový trénink se mohou doplňovat. Krátké chvíle pohybu vám mohou pomoci zařadit aktivitu do nabitého dne, jejich délka...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Od půlmaratonu k maratonu: co se mění v přípravě?

Přechod z půlmaratonu na maraton vyžaduje nové posouzení přípravy. Zkušenosti s během už máte, ale musíte znovu zjistit, zda se vám do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Silový trénink při přípravě na maraton: rozhodování v každé fázi

Když během přípravy na maraton roste běžecká zátěž, držte se známých silových cviků. Pokud však vytlačují důležité běhy, silovou část upravte. Zkušení...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Technika mrtvého tahu pro začátečníky: krok za krokem

Začátečník by se měl při mrtvém tahu soustředit na stabilní výchozí polohu, zpevnění těla před každým opakováním a zátěž, kterou dokáže ovládat....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Nordic curl doma: síla, nebo růst svalů?

Nordic curl doma využijte pro rozvoj síly nebo růst svalů především k rozvoji excentrické síly svalů ohýbajících koleno. Cvik může přispět i...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Posilování hamstringů doma: devět cviků a čtyřtýdenní plán

Hamstringy můžete doma posilovat mostem, předklonem v kyčlích a cvikem, při kterém ohýbáte kolena, například přitahováním pat po podložce. Vyberte si dvě...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky pro zadní svalový řetězec: 7 možností doma

Cviky pro zadní svalový řetězec zapojují zadní část těla různými pohyby: natahováním v kyčlích, ohýbáním kolen a stabilizací trupu a pánve. Patří...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Vybavení pro nordic hamstring curl: co se hodí domů?

K nordic hamstring curlu nepotřebujete nutně velký stroj. Podstatné je stabilní upevnění kotníků nízko u země, zatímco se z kleku kontrolovaně předkláníte....

Zobrazit ↗