Výsledky pro “Taastumine”

ČLÁNEK

Zranění hamstringů při běhu: časté chyby a návrat k běhu

Zranění hamstringů u běžců většinou nepřijde úplně bez souvislostí. Často se sejde více okolností: rychlost, únava, příliš prudké zvýšení zátěže, běh do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro veslaře: silnější záběr a kontrola

Cviky na hamstringy pro veslování by měly posílit silovou fázi záběru, tlak nohou, kontrolu trupu a zrychlení, aniž by přenášely nadměrnou zátěž...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro tenis: jistější starty a změny směru

Trénink hamstringů pro tenis by měl odpovídat skutečnému pohybu na kurtu: rozkročnému poskoku, krátkému startu, odrazu do strany, brzdění před míčem, otočení...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro padel: starty, brzdění a obraty

Cviky na hamstringy pro padel by měly odpovídat skutečnému pohybu na kurtu: přípravnému poskoku, krátkému startu, odrazu do strany, zabrzdění před míčem,...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Bolest zadní strany stehna při sezení: příznaky, první kroky a kdy vyhledat pomoc

Bolest na zadní straně stehna při sezení nemusí znamenat běžné čerstvé natažení hamstringu. Pokud se ozývá hlavně při sezení, řízení auta nebo...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro bruslaře: odraz, zatáčky a kontrola

Cviky na hamstringy pro bruslaře by měly odpovídat nízkému postoji na ledě, odrazu do strany, dlouhé fázi skluzu, průjezdu zatáčkou i krátkému...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro golf: rotace, síla a kontrola

Cviky na hamstringy pro golf by měly pomáhat přenášet sílu, aniž by ztuhl golfový švih. Golf vyžaduje rotaci, kontrolu kyčlí, odraz, rovnováhu...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Jízda s nízkou kadencí, nebo posilování? Jak si vybrat

Mezi jízdou s nízkou kadencí a posilováním mimo kolo vybírejte podle cíle i celkové zátěže. Těžký převod automaticky nenahradí činky: záleží také...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Trénink hýždí doma: 7 cviků bez vybavení

Hýžďové svaly můžete doma trénovat i bez vybavení. Vyberte cviky, při kterých natahujete kyčle, udržíte pánev pod kontrolou a můžete postupně zvyšovat...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Vybavení pro nordic hamstring curl: co se hodí domů?

K nordic hamstring curlu nepotřebujete nutně velký stroj. Podstatné je stabilní upevnění kotníků nízko u země, zatímco se z kleku kontrolovaně předkláníte....

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Krátké dávky pohybu a silový trénink: co mohou přinést?

Krátké dávky pohybu a silový trénink se mohou doplňovat. Krátké chvíle pohybu vám mohou pomoci zařadit aktivitu do nabitého dne, jejich délka...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Od půlmaratonu k maratonu: co se mění v přípravě?

Přechod z půlmaratonu na maraton vyžaduje nové posouzení přípravy. Zkušenosti s během už máte, ale musíte znovu zjistit, zda se vám do...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky na hamstringy pro začátečníky: budujte sílu postupně

Cviky na hamstringy pro začátečníky mají být jednoduché, kontrolovatelné a opakovatelné. Nezačínejte nejtěžším Nordic curlem ani dlouhým rozvrhem. Nejprve se u lehčích...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Posilování hamstringů doma: devět cviků a čtyřtýdenní plán

Hamstringy můžete doma posilovat mostem, předklonem v kyčlích a cvikem, při kterém ohýbáte kolena, například přitahováním pat po podložce. Vyberte si dvě...

Zobrazit ↗

ČLÁNEK

Cviky pro zadní svalový řetězec: 7 možností doma

Cviky pro zadní svalový řetězec zapojují zadní část těla různými pohyby: natahováním v kyčlích, ohýbáním kolen a stabilizací trupu a pánve. Patří...

Zobrazit ↗