Arama sonuçları: “Ischiocrurali”

YAZI

Maraton için uzun koşu: süre, mesafe ve tempo

Maraton hazırlığındaki uzun koşunuzu, seansın amacı, son antrenmanlarınız ve koşunun gerçekte ne kadar zaman alacağı üzerinden planlayın. Önce mevcut planınızda rahat tempolu...

İncele ↗

YAZI

Maraton temposunu planlamak: başlangıç ve yarış içi kararlar

Maraton temposunu planlamak, gerçekçi bir hedef ve kontrollü bir başlangıçla başlar. Ara dereceleri referans alın; ancak yarış boyunca eforunuzu ve koşulları da...

İncele ↗

YAZI

Evde Nordic curl: antrenmanın başında mı, sonunda mı?

Evde Nordic curl hareketini antrenmanın ana bölümünde mi, sonunda mı yapacağınızı hedefinize ve tekrarların kalitesine göre seçin. Teknik, kontrol veya aşamalı ilerleme...

İncele ↗

YAZI

Evde tek hamstring egzersizi olarak Nordic curl

Evde tek hamstring egzersiziniz Nordic curl olabilir; ancak hedefinizin belirli olması gerekir: dizler açılırken vücudun öne alçalmasını hamstringlerle kontrollü yavaşlatmak. Daha kapsamlı...

İncele ↗