SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
En hamstringsskada kan drabba muskeln, övergången till senan eller själva senan. Plötslig smärta vid sprint skiljer sig från besvär som ökar gradvis...
Visa ↗
Återhämtning från en hamstringsskada tar inte samma tid för alla. Vid en mindre skada kan man ibland bygga upp sig relativt snabbt,...
Visa ↗
Hamstringtendinopati är ett smärtsamt senbesvär som ofta utvecklas gradvis. Proximala besvär känns högt under skinkan och kan påverkas av sittande eller löpning....
Visa ↗
Behandling börjar med att avbryta vid plötslig smärta och bedöma skadan. Därefter byggs rörelse och styrka vanligen upp stegvis. Hård stretching, total...
Visa ↗
Hamstringövningar för handboll ska passa korta sprintar, snabba inbromsningar, sidoförflyttningar, hopp och kontrollerade landningar. Ett bra upplägg kombinerar höftstyrka, knäflexion, enbenskontroll, excentrisk...
Visa ↗
Hamstringövningar för korfball behöver passa hopp, landningar, snabba vändningar, korta accelerationer och upprepade frånskjut. Några isolerade curls efter träningen är för snävt....
Visa ↗
Att förebygga en hamstringsskada i fotboll handlar inte om några snabba stretchövningar före träningen. Spelare behöver ett återkommande system: kontrollerad sprintbelastning, starka...
Visa ↗
Ett Nordic hamstring curl-schema för fotboll ska vara tillräckligt litet för att följas och tillräckligt tungt för att ge effekt. Börja med...
Visa ↗
Vid en hamstringsskada är det extra viktigt under de första 48 timmarna att du lättar på vikten klokt, inte tvingar dig och...
Visa ↗
Hamstringövningar för basket ska passa hopp, landningar, inbromsningar, riktningsforandringar och korta accelerationer. Slumpmassiga leg curls efter passet räcker inte. En bra plan...
Visa ↗
Askling-protokollet är en rehabiliteringsmodell för hamstringsskador där kontrollerade lengthening-övningar står i centrum. Det är inte ett fast veckoschema, utan ett sätt att...
Visa ↗
En hamstringsskada under löpning uppstår sällan "bara sådär". Det är ofta en kombination av snabbhet, trötthet, uppbyggnad för snabbt, backarbete eller en...
Visa ↗
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning på...
Visa ↗
En bra förberedelse för halvmaraton börjar med en träningsvecka som passar det du klarar just nu. Planera först dina möjliga löpdagar, ge...
Visa ↗
Hamstringsträning för landhockey bör passa accelerationer, inbromsningar och riktningsbyten. Kombinera höftstyrka, knäböjning och träning på planen. Nordic curls är ett möjligt komplement,...
Visa ↗
Hamstringövningar för idrottare ska göra mer an skapa trötthet på baksida lar. Ett bra upplägg kombinerar sprint, excentrisk bromsstyrka, höftstyrka och kontroll...
Visa ↗
Smärta på lårets baksida strax under sätet känns ofta annorlunda än vanlig muskelömhet mitt i hamstrings. Om besväret sitter högt, är dovt...
Visa ↗
Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt. En...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗