KUNSKAP UTAN HYPE
Praktisk vägledning om hamstrings, Nordic curls, återhämtning och träningsprogression — tydligt skriven och enkel att använda.
01 KUNSKAPSBANKEN
Från teknik och träningsprogression till återhämtning och skadeprevention. Varje artikel hjälper dig snabbt från fråga till ett användbart nästa steg.
105 artiklar · tydligt förklarade · utan hype
Hamstrings
Hamstringövningar för dans ska kombinera styrka och rörlighet utan att tvinga fram ytterlaegen. Balett, modern, contemporary, jazz och hiphop kräver mer än djup stretching: hamstrings behöver...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för friidrott ska passa sprint, acceleration, inbromsning, hopp och landning. For sprinters, hacklopare, hoppare och mangkampare är det mer specifikt...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för skidåkning ska passa utförsåkning, bromsning, svängar, låg position och tröttheten som kommer i slutet av en skiddag. Några stretchövningar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt....
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för basket ska passa hopp, landningar, inbromsningar, riktningsforandringar och korta accelerationer. Slumpmassiga leg curls efter passet räcker inte. En bra...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för skridskoåkning ska passa låg position, sidledsfrånskjut, långa glidfaser och kurvor. Stretch efter passet räcker inte. En bra plan kombinerar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för cykling ska passa långa perioder av trampande, backar med låg kadens, sprint ur sadeln och många timmar i samma...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för padel ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringövningar för tennis ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringsträning för landhockey bör passa accelerationer, inbromsningar och riktningsbyten. Kombinera höftstyrka, knäböjning och träning på planen. Nordic curls är ett möjligt...
Läs artikeln↗
Hamstrings
Hamstringskramper när du sitter uppstår ofta när baksidan av låret plötsligt drar ihop sig hårt efter att ha varit i samma...
Läs artikeln↗