Förstå din träning. Bli starkare.

Hamstrings 01

12.06.20264 min läsning

Hamstringövningar för handboll: sprinta, hoppa och bromsa starkare

Hamstringövningar för handboll ska passa korta sprintar, snabba inbromsningar, sidoförflyttningar, hopp och kontrollerade landningar. Ett bra upplägg kombinerar höftstyrka, knäflexion, enbenskontroll, excentrisk bromskraft och lugna Nordic-progressioner.

Läs artikeln↗

Hamstrings 02

11.06.20267 min läsning

Hamstringövningar för bouldering: starkare hooks, press och landningar

Hamstringövningar för bouldering ska passa heel hooks, höga fotplaceringar, kontrollerad press, avhopp och landningar.

Läs artikeln↗

Hamstrings 03

10.06.20263 min läsning

Hamstringövningar för korfball: starkare hopp, vändningar och frånskjut

Hamstringövningar för korfball behöver passa hopp, landningar, snabba vändningar, korta accelerationer och upprepade frånskjut. Några isolerade curls efter träningen är för...

Läs artikeln↗

Hamstrings 04

09.06.20263 min läsning

Hamstringövningar för rodd: starkare drag, kontroll och acceleration

Hamstringövningar för rodd ska stärka draget, benpressen, bålstyrningen och accelerationerna utan att ländrygg eller knän tar över belastningen.

Läs artikeln↗

Hamstrings 05

08.06.20264 min läsning

Hamstringövningar för CrossFit: lyft, hoppa och spurta starkare

Hamstringövningar för CrossFit ska göra dig starkare i höftfällningar, knäböj, hopp, sled pushes, korta sprintar och långa WODs utan tung träningsvärk...

Läs artikeln↗

Hamstrings 06

07.06.20264 min läsning

Hamstringovningar for golf: rotation, styrka och kontroll

Hamstringovningar for golf ska hjalpa dig overfora kraft utan att gora svingen stel. Golf kraver rotation, hofkontroll, avstamp, balans och upprepbar...

Läs artikeln↗

Hamstrings 07

06.06.20265 min läsning

Hamstringovningar foer dans: styrka, kontroll och roerlighet

Hamstringovningar foer dans ska kombinera styrka och roerlighet utan att tvinga fram ytterlaegen. Balett, modern, contemporary, jazz och hiphop kraever mer...

Läs artikeln↗

Hamstrings 08

05.06.20263 min läsning

Hamstringovningar for friidrott: sprinta, hoppa och landa

Hamstringovningar for friidrott ska passa sprint, acceleration, inbromsning, hopp och landning. For sprinters, hacklopare, hoppare och mangkampare ar det mer specifikt...

Läs artikeln↗

Hamstrings 09

04.06.20263 min läsning

Hamstringövningar för skidåkning: bromsa, sväng och åk utför starkare

Hamstringövningar för skidåkning ska passa utförsåkning, bromsning, svängar, låg position och tröttheten som kommer i slutet av en skiddag. Några stretchövningar...

Läs artikeln↗

Hamstrings 10

31.05.20267 min läsning

Hamstringövningar för rugby: sprinta, bromsa och tåla kontakt starkare

Hamstringövningar för rugby behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt....

Läs artikeln↗

Hamstrings 11

30.05.20267 min läsning

Hamstringövningar för volleyboll: hoppa, bromsa och landa starkare

Hamstringövningar för volleyboll behöver passa hopp, landningar, kort ansats, snabba inbromsningar och upprepade frånskjut. Några lårcurl efter passet blir för smalt....

Läs artikeln↗

Hamstrings 12

27.05.20263 min läsning

Hamstringovningar for basket: starkare hopp, inbromsning och landning

Hamstringovningar for basket ska passa hopp, landningar, inbromsningar, riktningsforandringar och korta accelerationer. Slumpmassiga leg curls efter passet racker inte. En bra...

Läs artikeln↗