Resultat för “dør”

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Ländryggssmärta och stela hamstrings

Stela hamstrings kan förekomma tillsammans med ländryggssmärta, men är inte automatiskt orsaken. Smärta och rörelse påverkas av flera faktorer; ett rörlighetstest ger...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta bakom knät: orsaker och första steg

Smärta bakom knät kommer ofta från en kombination av knävecket, hamstringfästen, vad, ledkapsel och hur knät reagerar på böjning eller gång. Det...

Visa ↗

ARTIKEL

Ischias eller hamstringssmärta: så skiljer du dem åt

När smärta går längs baksidan av benet är det lätt att kalla allt för hamstringsproblem. Ibland är hamstrings huvudvävnaden. Ibland kommer signalen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsövningar vid smärta: vad kan du göra?

Övningar vid smärta i baksida lår behöver anpassas till din nuvarande förmåga. Välj en rörelse som du kan kontrollera och följ symtomen...

Visa ↗

ARTIKEL

Känn igen och behandla hamstringsmärta: orsaker och lösningar

Smärta bakom låret kommer inte alltid från hamstringsmuskeln. Muskelskada, senbesvär och smärta som strålar från ryggen behöver olika nästa steg. Debut, plats...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret? Här är varför och vad du kan göra.

Ihållande smärta bakom låret behöver en bredare bedömning än ‘korta hamstrings’. Muskel, sena och utstrålning från ryggen kan bidra. Varaktighet, styrka och...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret när du sitter: orsaker och råd

Smärta på baksidan av låret när du sitter motsvarar inte alltid en normal akut hamstringsbelastning. Speciellt om besvären huvudsakligen uppstår när man...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret under sätet: vad passar ofta in?

Smärta på lårets baksida strax under sätet känns ofta annorlunda än vanlig muskelömhet mitt i hamstrings. Om besväret sitter högt, är dovt...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringskador: typer, orsaker, symtom och rehabilitering

En hamstringsskada kan drabba muskeln, övergången till senan eller själva senan. Plötslig smärta vid sprint skiljer sig från besvär som ökar gradvis...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringtendinopati och hamstringtendinit: behandling och rehabilitering

Hamstringtendinopati är ett smärtsamt senbesvär som ofta utvecklas gradvis. Proximala besvär känns högt under skinkan och kan påverkas av sittande eller löpning....

Visa ↗

ARTIKEL

Kan inte nå tårna: test och plan

Att inte nå tårna betyder oftast inte att en muskel är skadad eller permanent för kort. Ofta handlar det om rörlighet i...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar vid stela baksidor: rör dig bättre och bygg styrka

Vid stela hamstrings börjar träningen med bekväm rörelse, inte hård stretch eller ett tungt Nordic-test. Prova promenad, höftfällning och bridges. Lägg till...

Visa ↗

ARTIKEL

Kramp i hamstring när du sitter: orsaker och vad som hjälper

Hamstringskramper när du sitter uppstår ofta när baksidan av låret plötsligt drar ihop sig hårt efter att ha varit i samma position...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: bygg en stabil uppställning

Nordic hamstring curl hemma börjar med ett lämpligt fast ankare, rätt inställda fotledsremmar och en matta under knäna. Kontrollera först att infästningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada: vad ska man göra under de första 48 timmarna?

Vid en hamstringsskada är det extra viktigt under de första 48 timmarna att du lättar på vikten klokt, inte tvingar dig och...

Visa ↗

ARTIKEL

Stretching och stärkande övningar mot stela och sträckta hamstrings

Stela hamstrings och en sträckning är inte samma sak. Försiktig stretching kan öka rörligheten vid vanlig stelhet. Plötslig skarp smärta, en smäll...

Visa ↗

ARTIKEL

Benkramper på natten: vad hjälper och när bör du reagera?

Nattliga benkramper är plötsliga smärtsamma sammandragningar i exempelvis vad, fot eller lår. Lugna rörelsen och stretcha försiktigt. Återkommande besvär bör bedömas utifrån...

Visa ↗