Resultat för “Isquiotibiales”

ARTIKEL

Hip thrust: uppställning, teknik och kontrollpunkter

En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på golvet....

Visa ↗

ARTIKEL

Vila mellan set: välj pausen i din styrketräning

Välj vilan mellan styrketräningsset utifrån nästa set: kan du upprepa den planerade övningen med samma belastning och ett kontrollerat utförande? Använd en...

Visa ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗

ARTIKEL

Långpass inför maraton: välj tid, distans och tempo

Planera ditt långpass inför maraton utifrån syftet, den senaste träningen och tiden passet faktiskt tar. Skilj först på lugn uthållighetslöpning och en...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

RIR i styrketräning: hur många repetitioner hade du kvar?

RIR i styrketräning betyder hur många fler repetitioner du uppskattar att du hade kunnat göra efter ett set med samma vikt och...

Visa ↗

ARTIKEL

Fart på maraton: planera starten och anpassa dig under loppet

Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm också...

Visa ↗

ARTIKEL

Från halvmaraton till maraton: vad ändras i förberedelserna?

Att gå från halvmaraton till maraton innebär att du behöver bedöma dina förberedelser på nytt. Du tar med dig löperfarenhet, men behöver...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning

Välj om du ska göra Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning utifrån målet och kvaliteten på dina repetitioner. Lägg dem tidigt,...

Visa ↗