Resultat för “Juhend”

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan bänk: säker start hemma

En Nordic hamstring curl utan bänk kan fungera säkert, men bänken är inte huvudfrågan. Du behöver en låg och stabil fästpunkt som...

Visa ↗

ARTIKEL

Ischias eller hamstringssmärta: så skiljer du dem åt

När smärta går längs baksidan av benet är det lätt att kalla allt för hamstringsproblem. Ibland är hamstrings huvudvävnaden. Ibland kommer signalen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för skridskoåkning: starkare frånskjut och kurvor

Hamstringövningar för skridskoåkning ska passa låg position, sidledsfrånskjut, långa glidfaser och kurvor. Stretch efter passet räcker inte. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för tennis: starkare starter och vändningar

Hamstringövningar för tennis ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: säker installation med dörr, bänk eller staket

Du kan göra Nordic hamstring curls hemma, men bara om fötterna är riktigt stabilt fixerade och du bygger upp övningen som om...

Visa ↗

ARTIKEL

Kan inte nå tårna: test och plan

Att inte nå tårna betyder oftast inte att en muskel är skadad eller permanent för kort. Ofta handlar det om rörlighet i...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station för gym: kompakt och för självträning

En Nordic curl-station på ett gym är inte en stor träningsmaskin, utan en tydligt inredd plats där en medlem kan fixera anklarna...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för padel: starkare starter, inbromsningar och vändningar

Hamstringövningar för padel ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsövningar vid smärta: vad kan du göra?

Övningar vid smärta i baksida lår behöver anpassas till din nuvarande förmåga. Välj en rörelse som du kan kontrollera och följ symtomen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada: vad ska man göra under de första 48 timmarna?

Vid en hamstringsskada är det extra viktigt under de första 48 timmarna att du lättar på vikten klokt, inte tvingar dig och...

Visa ↗

ARTIKEL

Good morning för baksida lår: teknik och vanliga fel

Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma under en deloadvecka

Du behöver inte automatiskt stryka Nordic curls hemma under en deloadvecka. Behåll dem när rörelsen förblir tekniskt stabil och den lugnare veckan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning

Välj om du ska göra Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning utifrån målet och kvaliteten på dina repetitioner. Lägg dem tidigt,...

Visa ↗

ARTIKEL

Isometrisk Nordic curl: teknik, vinkel och progression

I en isometrisk Nordic curl håller du en fast position i Nordic-rörelsen framåt, medan anklarna förblir stabilt fixerade och kroppen hålls så...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl misstag: teknik och säker setup

De flesta misstag i Nordic hamstring curl beror inte på att övningen är komplicerad. De beror på att fästet, rörelseomfånget eller spänningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Posterior chain-övningar: 7 val för hemmet

Posterior chain-övningar tränar kroppens baksida genom flera rörelser: du sträcker höften, böjer knät och håller bål och bäcken stabila. Det kan vara...

Visa ↗

SIDA↗

SIDA

Nordbelt: produktfakta och forskning

Produktfakta, användningsdokumentation och forskningsreferenser för redaktörer, produkttestare och fysioterapeuter. Sammanställt av Nordbelt. Senast kontrollerat: 5 september 2026. Vad är Nordbelt? Nordbelt är...

Visa ↗

ARTIKEL

Träna sätesmusklerna hemma: 7 övningar utan redskap

Du kan träna sätesmusklerna effektivt hemma utan redskap genom att välja övningar som sträcker höften, kontrollerar bäckenet och blir gradvis svårare. Börja...

Visa ↗