SÖK NORDBELT
Produkter, guider och relevanta Nordbelt-sidor på ett ställe.
01 HITTAT
Interna koncept och rena fulfilmentprodukter visas inte i resultaten.
Ett Nordic hamstring curl-schema för fotboll ska vara tillräckligt litet för att följas och tillräckligt tungt för att ge effekt. Börja med...
Visa ↗
En hamstringcurl med gummiband är ett enkelt satt att träna knäflexion utan leg-curl-maskin. Fast bandet lagt, hall höften stilla och boj knät...
Visa ↗
Hamstringövningar med pilatesboll är användbara när du vill träna baksida lår hemma eller på gymmet utan maskin. Huvudövningen är fitnessball hamstring curl:...
Visa ↗
Romanian deadlift för baksida lår är framför allt en höftfällning: rörelsen kommer från höfterna, ryggen hålls neutral och spänningen byggs upp på...
Visa ↗
Att träna ben hemma utan redskap fungerar när passet delas mellan knädominanta rörelser, höftsträckning, enbenskontroll och hamstrings. Börja med chair squat, split...
Visa ↗
Hamstringövningar för handboll ska passa korta sprintar, snabba inbromsningar, sidoförflyttningar, hopp och kontrollerade landningar. Ett bra upplägg kombinerar höftstyrka, knäflexion, enbenskontroll, excentrisk...
Visa ↗
Bred hamstringsträning kombinerar knäböjning och höftsträckning, exempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Börja med varianter du kontrollerar och öka...
Visa ↗
Ett hamstringprotokoll för fysioterapi ska inte vara ett stelt veckoschema. Det bor styra kliniska beslut: bedöm besväret, bygg tolerans, lagg till kontrollerad...
Visa ↗
Hamstringsträning för landhockey bör passa accelerationer, inbromsningar och riktningsbyten. Kombinera höftstyrka, knäböjning och träning på planen. Nordic curls är ett möjligt komplement,...
Visa ↗
Hamstringövningar för skridskoåkning ska passa låg position, sidledsfrånskjut, långa glidfaser och kurvor. Stretch efter passet räcker inte. En bra plan kombinerar höftstyrka,...
Visa ↗
Hamstringsträning för rugby ska komplettera löpning, acceleration, inbromsning, riktningsförändringar och kontaktmoment. Kombinera styrka i knäböjning och höftsträckning med gradvis ökad träning på...
Visa ↗
Hamstringövningar för tennis ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...
Visa ↗
Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus bakom låret. De böjer knät och hjälper vanligen till att sträcka höften. Biceps femoris...
Visa ↗
Hamstringövningar för padel ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...
Visa ↗
Hamstringtendinopati är ett smärtsamt senbesvär som ofta utvecklas gradvis. Proximala besvär känns högt under skinkan och kan påverkas av sittande eller löpning....
Visa ↗
Behandling börjar med att avbryta vid plötslig smärta och bedöma skadan. Därefter byggs rörelse och styrka vanligen upp stegvis. Hård stretching, total...
Visa ↗
Hamstringövningar för idrottare ska göra mer an skapa trötthet på baksida lar. Ett bra upplägg kombinerar sprint, excentrisk bromsstyrka, höftstyrka och kontroll...
Visa ↗
Explosiva hamstringövningar handlar inte om slumpmässiga hopp. Sprintfart kräver riktig sprint, excentrisk styrka och kontroll när benet bromsas.Vad gör en hamstringövning explosiv?Den...
Visa ↗HJÄLP HITTADE DU INTE?
Skicka din situation eller setupfråga till Nordbelt. Vi svarar vanligtvis inom en arbetsdag.
Kontakta oss ↗