KUNSKAP UTAN HYPE
Praktisk vägledning om hamstrings, Nordic curls, återhämtning och träningsprogression — tydligt skriven och enkel att använda.
01 KUNSKAPSBANKEN
Från teknik och träningsprogression till återhämtning och skadeprevention. Varje artikel hjälper dig snabbt från fråga till ett användbart nästa steg.
135 artiklar · tydligt förklarade · utan hype
Starkare träning
Exercise snacks och styrketräning kan finnas sida vid sida. Korta rörelsestunder kan göra en full dag mer aktiv, men längden berättar inte vilken träningsstimulans du får....
Läs artikeln↗
Starkare träning
Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Du behöver inte alltid byta ut löparskor vid styrketräning. Utgå från övningen: dina vanliga löparskor är en rimlig start för löpningen;...
Läs artikeln↗
Starkare träning
HYROX-träning för nybörjare börjar med tre uppgifter: löpning, att lära sig tävlingsstationerna och lämplig styrketräning. Börja med vad du redan kan...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Planera ditt långpass inför maraton utifrån syftet, den senaste träningen och tiden passet faktiskt tar. Skilj först på lugn uthållighetslöpning och...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Valet mellan cykling med låg kadens och styrketräning vid sidan av cykeln börjar med målet och hela belastningen. En tung växel...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Välj styrketräning eller plyometrisk träning som komplement till löpningen utifrån ditt mål, din erfarenhet och tillgänglig utrustning. Att lyfta vikter och...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Att gå från halvmaraton till maraton innebär att du behöver bedöma dina förberedelser på nytt. Du tar med dig löperfarenhet, men...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Även om du använder benpress för att träna baksida lår ersätter en hög fotplacering inte automatiskt en separat lårcurl. Studier av...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Behåll välbekanta styrkeövningar under maratonförberedelserna när löpbelastningen ökar, men minska styrkedelen om den tränger undan viktiga löppass. Du som redan styrketränar...
Läs artikeln↗
Starkare träning
En bra förberedelse för halvmaraton börjar med en träningsvecka som passar det du klarar just nu. Planera först dina möjliga löpdagar,...
Läs artikeln↗
Starkare träning
När du jämför träningsband med motstånd angivet i kg behöver du också ta hänsyn till töjningen. Kilogramvärdet är ingen fast vikt...
Läs artikeln↗