CAUTĂ NORDBELT
Produse, ghiduri și pagini Nordbelt relevante, într-un singur loc.
01 AM GĂSIT
Conceptele interne și produsele folosite doar pentru procesarea comenzilor nu apar în rezultate.
Antrenamentul în zona 2 capătă sens numai dacă știi ce sistem de zone folosești. Un ceas cu cinci zone poate atribui numărul...
Vezi ↗
O leziune a ischiogambierilor poate afecta mușchiul, zona de trecere dintre mușchi și tendon sau tendonul. Durerea apărută brusc la sprint este...
Vezi ↗
O crampă a ischiogambierilor este o contracție bruscă și involuntară. Oprește efortul și întinde ușor mușchiul până când crampa începe să cedeze....
Vezi ↗
Tendinopatia ischiogambierilor este o afecțiune dureroasă a tendonului care se dezvoltă adesea treptat. Când este afectată porțiunea proximală, durerea apare sus, sub...
Vezi ↗
Mușchii posteriori ai coapsei încordați și o leziune musculară sunt situații diferite. Întinderile ușoare pot îmbunătăți mobilitatea atunci când simți doar o...
Vezi ↗
Durerea din partea din spate a coapsei nu vine întotdeauna din mușchii ischiogambieri. O accidentare sportivă recentă, un tendon sensibil și o...
Vezi ↗
La antrenamentul de forță, RIR arată câte repetări în plus estimezi că ai mai fi putut face după o serie, cu aceeași...
Vezi ↗
Durerea care persistă în partea din spate a coapsei necesită o privire mai atentă decât simpla explicație „mușchi încordați”. Pot contribui mușchiul,...
Vezi ↗
Primul pas după o leziune a ischiogambierilor este să te oprești când apare durerea bruscă și să evaluezi problema. De obicei urmează...
Vezi ↗
Dacă simți o durere bruscă în partea din spate a coapsei în timpul unui sprint, al unei accelerări sau al altei mișcări...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri încordați ar trebui să înceapă cu mișcări confortabile, nu cu o întindere forțată sau cu o încercare dificilă de...
Vezi ↗
Recuperarea după o leziune a ischiogambierilor durează diferit de la o persoană la alta. Contează severitatea, locul leziunii, accidentările anterioare și cerințele...
Vezi ↗
Un program util pentru ischiogambieri combină flexia genunchiului cu extensia șoldului. Poți alătura o flexie la aparat sau cu discuri de alunecare...
Vezi ↗
Nu trebuie să schimbi întotdeauna pantofii de alergare înainte de antrenamentul de forță. Hotărăște în funcție de exercițiu: pentru alergare, pantofii cu...
Vezi ↗
Folosește flexiile nordice acasă pentru forță sau creștere musculară în primul rând ca să antrenezi forța excentrică în flexia genunchiului. Exercițiul poate...
Vezi ↗
Pallof press este un exercițiu pentru trunchi în care un elastic sau un cablu te trage din lateral și tinde să te...
Vezi ↗
Îndreptarea românească pentru ischiogambieri este, în primul rând, o aplecare din șold: miști șoldurile înapoi, menții coloana într-o poziție neutră și lași...
Vezi ↗
Flexia genunchiului cu bandă elastică este o modalitate simplă de a antrena ischiogambierii fără aparat pentru flexii. Fixează banda jos, menține șoldurile...
Vezi ↗AJUTOR NU AI GĂSIT RĂSPUNSUL?
Spune-ne în ce situație vrei să folosești Nordbelt sau ce întrebare ai despre montare. De obicei răspundem în cel mult o zi lucrătoare.
Contactează-ne ↗