Rezultate pentru “Nordijski pregib”

ARTICOL

De la semimaraton la maraton: ce schimbi în pregătire?

Trecerea de la semimaraton la maraton cere o nouă evaluare a pregătirii. Ai deja experiență la alergare, dar trebuie să vezi dacă...

Vezi ↗

ARTICOL

Full-body sau split: ce program se potrivește unei săptămâni schimbătoare?

Dacă programul tău se schimbă de la o săptămână la alta, compară un program de forță full-body cu unul split așezând mai...

Vezi ↗

ARTICOL

Nordic curl asistat cu bandă elastică: cum îl pregătești

La Nordic curl asistat cu bandă elastică, banda îți susține partea superioară a corpului când te apleci înainte. Gleznele sunt fixate separat,...

Vezi ↗

ARTICOL

Alergarea lungă pentru maraton: cum alegi durata, distanța și ritmul

Planifică alergarea lungă pentru maraton pornind de la scopul ei, de la antrenamentele recente și de la timpul pe care îl vei...

Vezi ↗

ARTICOL

Leziunea ischiogambierilor în fotbal: de ce revine?

Leziunile ischiogambierilor sunt frecvente în fotbal și pot fi frustrante la revenirea pe teren. Un jucător se poate întoarce la antrenamente ușoare...

Vezi ↗

ARTICOL

Leziuni ale ischiogambierilor: primii pași, recuperare și exerciții

Primul pas după o leziune a ischiogambierilor este să te oprești când apare durerea bruscă și să evaluezi problema. De obicei urmează...

Vezi ↗

ARTICOL

Antrenamentul în zona 2: de ce ceasul și planul pot arăta diferit

Antrenamentul în zona 2 capătă sens numai dacă știi ce sistem de zone folosești. Un ceas cu cinci zone poate atribui numărul...

Vezi ↗

ARTICOL

Ritmul la maraton: planul de start și ajustările din cursă

Alegerea ritmului pentru maraton începe cu un obiectiv realist și un start controlat. Folosește timpii intermediari ca repere, dar urmărește și efortul...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe la ischiogambieri când stai jos: cauze și ce te ajută

Crampele apărute când stai jos încordează brusc și involuntar mușchii posteriori ai coapsei. Nu orice durere din spatele coapsei este o crampă....

Vezi ↗