CAUTĂ NORDBELT
Produse, ghiduri și pagini Nordbelt relevante, într-un singur loc.
01 AM GĂSIT
Conceptele interne și produsele folosite doar pentru procesarea comenzilor nu apar în rezultate.
Când alegi între flexia nordică și îndreptările românești pentru ischiogambieri acasă, alege flexia nordică dacă vrei în mod specific să antrenezi flexia...
Vezi ↗
Antrenarea ischiogambierilor cu un kettlebell este mai utilă dacă înveți mai întâi să te apleci controlat din șold, în loc să transformi...
Vezi ↗
Un program util pentru ischiogambieri combină flexia genunchiului cu extensia șoldului. Poți alătura o flexie la aparat sau cu discuri de alunecare...
Vezi ↗
Flexia nordică sau extensia șoldului la bancă înclinată la 45 de grade pentru ischiogambieri acasă? Alege flexia nordică dacă urmărești în principal...
Vezi ↗
Cele mai multe greșeli la Nordic Hamstring Curl nu apar fiindcă exercițiul este complicat, ci fiindcă montarea, amplitudinea sau efortul nu sunt...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri ale unui tenismen trebuie să semene cu mișcările de pe teren: pasul de pregătire, pornirea scurtă, împingerea laterală, frânarea...
Vezi ↗
Durerea care persistă în partea din spate a coapsei necesită o privire mai atentă decât simpla explicație „mușchi încordați”. Pot contribui mușchiul,...
Vezi ↗
Poți antrena fesierii acasă fără echipament alegând exerciții în care extinzi șoldurile, controlezi bazinul și progresezi treptat. Începe cu poduri fesiere, aplecări...
Vezi ↗
Folosește flexiile nordice acasă pentru forță sau creștere musculară în primul rând ca să antrenezi forța excentrică în flexia genunchiului. Exercițiul poate...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri destinate alergătorilor de trail trebuie să țină cont de urcări, coborâri, teren tehnic și frânarea când ești obosit. Flexiile...
Vezi ↗
Exercițiile explozive pentru ischiogambieri nu înseamnă să sari la întâmplare sau să faci flexii cu o greutate mare. Pentru forță utilă la...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri în hocheiul pe iarbă ar trebui să pregătească accelerările scurte, frânările puternice, pozițiile joase și schimbările repetate de direcție....
Vezi ↗
Flexia genunchiului cu bandă elastică este o modalitate simplă de a antrena ischiogambierii fără aparat pentru flexii. Fixează banda jos, menține șoldurile...
Vezi ↗
Protocolul Askling este o abordare de recuperare după o leziune a ischiogambierilor, bazată pe exerciții în care mușchii lucrează controlat în poziții...
Vezi ↗
O leziune a ischiogambierilor la alergători poate apărea după o combinație de factori: viteză mai mare, oboseală, creșterea prea rapidă a efortului,...
Vezi ↗
Un program de Nordic Hamstring Curl pentru fotbal trebuie să fie destul de simplu ca să îl poți urma constant și suficient...
Vezi ↗
Exercițiile pentru ischiogambieri în canotaj ar trebui să îmbunătățească faza de propulsie, împingerea din picioare, controlul trunchiului și accelerările, fără să mute...
Vezi ↗
Antrenarea ischiogambierilor cu gantere funcționează cel mai bine când urmărești controlul șoldurilor, genunchilor și trunchiului, nu cea mai mare greutate posibilă. Începe...
Vezi ↗AJUTOR NU AI GĂSIT RĂSPUNSUL?
Spune-ne în ce situație vrei să folosești Nordbelt sau ce întrebare ai despre montare. De obicei răspundem în cel mult o zi lucrătoare.
Contactează-ne ↗