CAUTĂ NORDBELT
Produse, ghiduri și pagini Nordbelt relevante, într-un singur loc.
01 AM GĂSIT
Conceptele interne și produsele folosite doar pentru procesarea comenzilor nu apar în rezultate.
Leziunile ischiogambierilor sunt frecvente în fotbal și pot fi frustrante la revenirea pe teren. Un jucător se poate întoarce la antrenamente ușoare...
Vezi ↗
Flexia genunchiului cu bandă elastică este o modalitate simplă de a antrena ischiogambierii fără aparat pentru flexii. Fixează banda jos, menține șoldurile...
Vezi ↗
Un protocol de antrenament al ischiogambierilor folosit în fizioterapie nu ar trebui să fie un calendar rigid. Este mai util ca instrument...
Vezi ↗
O leziune a ischiogambierilor la alergători poate apărea după o combinație de factori: viteză mai mare, oboseală, creșterea prea rapidă a efortului,...
Vezi ↗
Numele flexiei nordice inverse și al flexiei nordice pentru ischiogambieri seamănă, dar mișcările au scopuri aproape opuse. În varianta inversă te înclini...
Vezi ↗
Alege echipamentul pentru ischiogambieri acasă după mișcarea pe care vrei să o exersezi, nu după mărime sau aspect. La un aparat de...
Vezi ↗
Flexia nordică poate fi singurul exercițiu pentru ischiogambieri făcut acasă dacă urmărești în mod deliberat un singur lucru: să antrenezi flexia genunchiului...
Vezi ↗
Crampele apărute când stai jos încordează brusc și involuntar mușchii posteriori ai coapsei. Nu orice durere din spatele coapsei este o crampă....
Vezi ↗
Îți poți întări ischiogambierii acasă cu ridicări de bazin, mișcări de aplecare din șold și exerciții în care îndoi genunchii, cum sunt...
Vezi ↗
Dacă simți o durere bruscă în partea din spate a coapsei în timpul unui sprint, al unei accelerări sau al altei mișcări...
Vezi ↗
Durerea din spatele coapsei, chiar sub fesă, se simte adesea altfel decât durerea musculară obișnuită din mijlocul ischiogambierilor. Dacă este localizată sus,...
Vezi ↗
Protocolul Askling este o abordare de recuperare după o leziune a ischiogambierilor, bazată pe exerciții în care mușchii lucrează controlat în poziții...
Vezi ↗
Chiar dacă folosești presa pentru picioare ca să antrenezi ischiogambierii, poziționarea picioarelor mai sus nu înlocuiește automat o flexie separată a genunchilor....
Vezi ↗
Durerea în spatele genunchiului poate proveni din mai multe structuri apropiate: tendoanele ischiogambierilor, gamba, capsula articulației sau zona poplitee. Localizarea singură nu...
Vezi ↗
Dacă vrei o alternativă acasă la glute ham raise, Nordic curl este de obicei opțiunea practică cea mai apropiată. Nu ai nevoie...
Vezi ↗
Un program de Nordic Hamstring Curl pentru fotbal trebuie să fie destul de simplu ca să îl poți urma constant și suficient...
Vezi ↗
La Nordic hamstring curl, pornești din genunchi și frânezi coborârea trunchiului în față, în timp ce gleznele rămân fixate. La un leg...
Vezi ↗
O alternativă la Nordic Hamstring Curl te poate ajuta să îți antrenezi ischiogambierii când varianta completă este prea solicitantă, nu ai o...
Vezi ↗AJUTOR NU AI GĂSIT RĂSPUNSUL?
Spune-ne în ce situație vrei să folosești Nordbelt sau ce întrebare ai despre montare. De obicei răspundem în cel mult o zi lucrătoare.
Contactează-ne ↗