Rezultate pentru “Tréningové plány”

ARTICOL

De la semimaraton la maraton: ce schimbi în pregătire?

Trecerea de la semimaraton la maraton cere o nouă evaluare a pregătirii. Ai deja experiență la alergare, dar trebuie să vezi dacă...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții de calistenie pentru începători: de unde pornești

Exercițiile de calistenie pentru începători folosesc greutatea corpului și se adaptează la nivelul tău actual. Pentru prima ședință, alege o împingere, o...

Vezi ↗

ARTICOL

Pallof press: cum te poziționezi și eviți rotația

Pallof press este un exercițiu pentru trunchi în care un elastic sau un cablu te trage din lateral și tinde să te...

Vezi ↗

ARTICOL

Flexii nordice acasă în săptămâna de descărcare: păstrezi, reduci sau omiți?

Nu trebuie să elimini automat flexiile nordice făcute acasă într-o săptămână de descărcare. Păstrează-le dacă mișcarea rămâne stabilă tehnic, iar săptămâna mai...

Vezi ↗

ARTICOL

Este suficientă flexia nordică pentru ischiogambieri acasă?

Flexia nordică poate fi singurul exercițiu pentru ischiogambieri făcut acasă dacă urmărești în mod deliberat un singur lucru: să antrenezi flexia genunchiului...

Vezi ↗